Som lovat ska jag dela mina träningspass med er! Jag har som mål att bli starkare och mer fit, så jag kände att utöver min Be.core träning, lägga till egen styrketräning 1-2 gånger i veckan. Jag började förra veckan så tänker att det blir ett veckoinlägg på detta för de som är intresserade! :) Kommer vara blandade pass, allt från cirkelträning, löpträning eller ren styrkefest! 

Nedan kommer pass nummer 1 som jag satte ihop i förra veckan.

Uppvärmning: 5 minuter på roddmaskinen för att bli varm i hela kroppen, funkar också med hopprep eller liknande för att få upp pulsen och sätta igång kroppen.

20 x sumosquats med vikt
Kör så tungt du orkar, men tänk på ryggen så att du böjer med benen/rumpan.
20 x armhävningar
Knä eller vanliga
20 x situps
Hela vägen bak med armarna över huvudet och sen ska du slå händerna i marken vid dina fötter
12 x ben med bulgariska utfall med vikt
Viktigt är att knät ska gå rakt ner från fotleden och inte över tårna. Lyft kroppen med hjälp av rumpan.

Detta kör du minst 3 varv av men gärna fler. Jag rekommenderar dock att hellre köra med tyngre vikter, mindre reps än tvärtom!

Avsluta med plankan i 2 minuter