Tillbaka i verkligheten (dvs. på gymmet)

På senare tid (sista åren) har träning verkligen blivit en så integrerad del i mitt liv att jag mår dåligt att vara utan det. Träning för mig är typ lika viktigt som att ät, jag måste röra på mig för att må bra. Eftersom jag har haft 1,5 veckas ofrivillig vila är jag SÅ lycklig att berätta för er att jag är tillbaka på gymmet igen. Körde ett lunchpass med Katarina där vi fokuserade på låga vikter, många repetitioner och mest fokuserade på rumpa och ben + lite bonusmage. jag avslutade dessutom passet med att göra ett par pullups, nu när jag ÄNTLIGEN kan göra dem måste jag fortsätta öva öva öva så jag inte tappar dem igen. Dagens pass:Uppvärmning på trappmaskin : 5 minuterSquats i Smith - Placerade fötter lite längre fram än vid vanliga squats fär att fokusera på rumpan lite extra 10 x 3Abductor maskin - Hög vikt och placering lång fram på maskinen för att hitta extra mycket fokus på rumpan20 x 3 sänk vikten och 15 x 3Benpress - Låg vikt, placera fötterna högt upp 15 x 3, byt fotplacering till långt ner på plattan 10 x 3Cirkel 1: x 3"Rumplyft" Ligg på mage, benen i 90 graders vinkel och lyft benen från höften uppåt och utåt, in igen och repetera 15 ggrEnbens höftlyft på stepup bräda 10/benFällknivar 10 ggrCirkel 2: x 3"Bakåtpress" Stå på alla fyra och pressa benet bakåt och uppåt 10/ben"Sidolyft" Ligg på sidan och placera benet mot marken i 90 graders vinkel, lyft övre benet rakt upp mot taket 10/benSitups 15 ggr