Vilka övningar kör ni när ni tränar mage? Det finns ca hundrafyrtioåttamiljarder övningar som ska träna ditten och datten på magen och x antal magmaskiner som skadar kroppen minst lika mycket som den tränar den eller bara tränar fel kroppsdel. Hur ska du veta vad du ska göra? Detta tycker även jag kan vara lite förvirrande då jag hittills alltid bara gått på de övningar som känts som att de tagit på rätt ställen och varit relativt roliga att göra. T ex abrollern, ni vet det lilla hjulet med handtag, har varit min favorit länge. Men på PT-utbildningen fick jag veta att den till största del bara tränar höftböjaren, så det känns som att magen arbetar men i själva verkar tränar du inte ens vad du från början var ute efter att träna. Dessutom är skaderisken på den övningen ganska hög. Så hjulet har jag lagt åt sidan. Samma gäller för ett flertal andra övningar.  Mitt tips är att göra det så enkelt som möjligt, satsa på olika typer av crunches och rumplyft där huvudfokus är att böja ihop magmuskulaturen. Russian Twists, när du sitter på golvet och flyttar en viktplatta från ena sidan till den andra i en koncentrerad rörelse är även enligt mig en riktigt bra övning för sidorna av magen, obliquerna.  Men bästa resultatet skulle jag säga är att fokusera på basövningar som benböj, benpress och marklyft, gör du dem rätt (vilket är superviktigt att du gör!!!) så involveras magen så bara den.  Jag älskar att ha en stark mage då det hjälper mig i större övningar och även för en mängd tricks i poledancing, sen är det ju kul att vara stark i allmänhet. Fokusera på det och inte på att ha superkarvade magrutor året om för den livsstilen är oftast inte naturlig att leva. Magen kan fortfarande ha fin utformning utan att ligga på ett galet kaloriunderskott. Jag ser åtminstone inte poängen med att gå hungrig och grining varje dag om det inte handlar om en kortare period för tävling t ex. Njut av livet och njut av att bli starkare, punkt!