ROPE SKIPPING - BETTER EXERCISE THAN YOU THINK

Rope skipping is a better exercise than you might think. A small rope is easy to carry and you can bring it and exercise almost anywhere.  Rope skipping is a whole body workout and improves both coordination, combustion and the oxygen uptake improves because the whole body is moving. And it burns a lot of calories!  At the same time strengthens effectively bones and muscles throughout the body.  The first movement  is the  litle jump movement. When you jump on the spot, it is primarily the ankle that is active, which means that it is primarily the calf muscles working. Your thighs and thigh and buttom are also working hard - you can not jump with stiff legs. Although the calf muscles are strong, they have a hard time keeping your body in the air almost all the time.  The second movement is when you swing the rope: when you turn it around yourself, it's forearm, the upper face as do most of the work but the shoulders and biceps are also working.  A super workout that you can do both at home, at the gym and also outside!  Swedish: Att hoppa hopprep är bättre träning än vad man tror. Ett hopprep är lätt att bära med sig och man kan använda det iprincip överallt.  Att hoppa hopprep tränar hela kroppen och förbättrar både kordinationen, konditionen och även förmågan att ta upp oxygen eftersom att hela kroppen är i rörelse. Det är även en effektiv kaloriförbrännings övning! På sammtidigt stärker man effektivt ben och muskler i hela kroppen. Den första rörelsen, alltså hoppet du gör på stället är det ankeln som är mest aktiv, vilket betyder att det är vadmuskeln som jobbar mest. Även låren och rumpan jobbar på under den här övningen, man kan ju inte hoppa på stumma ben. Även fast vaden är stark är det tungt för den att lyfta upp hela din kroppsvikt gång på gång.  Den andra rörelsen är den du gör med armarna. När du svingar repet runt dig själv jobbar framsidan av överarmen men även axlarna och biceps till viss del.  En super övning helt enkelt som funkar utmärkt att göra både hemma i vardagsrummet, ute eller på gymmet!