Här är lite rutiner som kan vara bra att följa för att kontinuerligt förbättra dina sömnvanor och förbättra dygnsrytmen.•Inte ta tupplurar•Stiga upp vid samma tid varje morgon•Undvika koffeinhaltiga drycker, framförallt senare på dagen (kaffe, Coca-cola, till viss mån te)•Inte arbeta i sängen. Hjärnan kan då ställa in sig på att sängen är för vardagsaktiviteter och inte sömn.Kommentera om ni vill ha flera såna här😄