Gymmet är en plats där ganska få är helt bekväma av olika anledningar, därför tänkte jag skriva om de punkter som jag har tänkt på under de timmarna som jag har spenderat i olika gymlokalen genom åren.Den första punkten, är något som slår mig oavsett vilket gym jag är på (vilket har blivit en hel del senaste åren!) är hur svårt det verkar vara att plocka undan vikter, redskap eller handtag efter sig. Även om man är en man/kille på 100+ kg så verkar de där 2,5 kilosvikterna vara det tyngsta som finns på jorden när det kommer till att plocka tillbaka dom efter användning. Jag vet inte hur många gånger jag har fått börja mitt träningspass med att städa undan och ställa iordning saker. Visst, jag ser det som lite extra träning, för vem vill inte få lite extra träning om man ändå är där? Men tydligen är det inte alla som delar den bilden med mig. Sen måste man komma ihåg att alla kanske inte är lika starka som dig, alla kanske inte orkar att lyfta av och på 25-kilosvikter högst upp på en benpressmaskin. Det är inte bara tungt utan det är även en otrolig risk att tvingas hantera vikter som är lite för tunga. I bästa fall kanske vikten hamnar på tårna och det gör sjukt ont i några dagar eller så blir det en allvarlig skada som håller individen borta från träningen i flera dagar/veckorNästa punkt hör ihop lite med den första, när jag ändå skriver om säkerhet så måste jag beröra hur personer rör sig på gymmet. Ser man någon som lyfter saker över huvudet, något uppenbart väldigt tungt eller ser instabil ut, gå inte nära dem! Det skapar en otrolig osäkerhet hos individen som lyfter och ni utsätter er själva för en onödig risk av att få något på er. Det mest naturliga vid till exempel ett knäböj är att puta stången bakåt, bort från kroppen. Går du då nära så kommer det en stång med en ganska hög fart plus mycket vikt på. Och, försöker man sig på personbästa så är risken stor, i vilken övning man än gör att man inte orkar vikten och då "kastar" den ifrån sig. Punkt tre gäller speglar, det är väldigt ofta jag ser folk stå och spegla sig under sitt gympass, vilket jag anser är helt okej om det är något som man vill göra. Men gå inte mellan en annan individ och spegeln. Själv så använder spegeln otroligt mycket i mina träningspass, dels för att kontrollera min teknik men även för att få ett kvitto på att det är rätt muskelgrupper som jobbar och jag "träffar" muskeln på rätt sätt. Så försök undvik att gå eller stå mellan någon och spegeln, speciellt när den andra individen är aktiv.Sista punkten rör enkelt hygien och allas trevnad. För att gå på gym och styrketräna så behöver man inte ha de absolut senaste skorna eller de bästa lyftarskorna utan det går precis lika bra med ett par sneakers med platt sula. Varför skriver jag då det här? Jag upplever att det är fler och fler som väljer att träna i endast strumpor. Jag anser att det är självklart att genomföra vissa typer av övningar utan skor, till exempel marklyft bör du göra utan skor för att få så bra kontakt som möjligt med underlaget och stå stabilt. Men när det blir att du valsar omkring i gymmet utan skor och i slitna intersport-strumpor som har sett sina bästa dagar så blir det bara äckligt för alla andra. Så för andras skull, undvik att bara ha strumpor på gymmet. Dessa punkter är något alla kan tänka på för att skapa en stämning som alla kan uppskatta. Det är inga saker som är svåra att genomföra och gör att alla trivs på gymmet. För många av oss så tillbringar vi många timmar på gymmet och vill trivas där!