TRÄNING, KOST OCH TIPS

  Jag har ritat upp denna kostcirkel så ni på ett ungefär ska veta hur en kostcirkel för ett barn ser ut. Jag ska försöka att följa den så bra jag kan.    Några tips när ni äter:  - Tugga maten långsamt och i små tuggor, man blir mättare då- Stressa aldrig när ni äter- Sitt ner, stå inte upp när ni äter   Jag älskar att träna, känslan efteråt är så härlig. Jag tränar för att jag mår bra av de, för att jag vill få en finare kropp och jag vill också vara sundare. Försöker varje dag att träna, och om jag inte hinner kör jag lite extra hårt dagen efter. När jag tränar hemma kör jag först cykling 10-20 min och sen situps 50x3, benlyft 10x3, plankan 30x3 och stretch efteråt. På gymmet brukar det bli först uppvärmning 10-20 min på löpbandet eller crosstrainern och sen roddmaskin, benövningar, situps, plankan, ibland armhävningar och så kör jag om det så många gånger jag hinner. Jag försöker också röra mig på fritiden så mycket som möjligt, till exempel gå till skolan, gå hem, gå till bussen, gå till vänner, cykla blir det ju lite mer på sommar och vår.När det är som jobbigast brukar jag tänka på vad jag vill, hur jag vill se ut och då blir det tillslut lättare. Ta en promenad eller springtur då och då skadar inte. Om ni inte tycker om att vara ensamna, ta med en vän eller ha musik i öronen. Jag lovar er, det går mycket bättre då. Tänk aldrig negativt när ni tränar, allting är möjligt!   Några tips som kan hjälpa om ni vill ha platt mage:   - Drick mycket vatten   - Ät och drick långsamt  - Ät mindre men oftare  - Sträck på dig  - Ät inte allt för mycket socker  - Håll igång mycket, plankan är en jätte bra övning för att få platt mage    Jag ska få min drömkropp, jag vill vara nöjd över min kropp. Det jag har påbörjat ska jag avsluta! Om ni vill kan även ni dela med er om träningstips, vad ni brukar göra och så vidare, skulle vara jätte roligt!