FASTARE LÅR

Många tjejers komplex är deras lår och strävar efter smala lår med mellanrum mellan benen. Men ofta föds man med det och då kan det vara svårt att träna bort fettet. Annars påverkas det av kosten. För att minska fett här gäller det att generellt minska fettet i kroppen.   Mattips: Ät massor med grönsaker och se till att få i dig mycket fibrer. Framför allt är fibrer från frukt och grönsaker bra. Vissa livsmedel innehåller fytoöstrogener, som är östrogenliknande ämnen som kan göra att vi lagrar extra fett på låren. Det finns bl.a i sojaprodukter, tofu, fullkornsbröd, linfrön, vissa bönor, och solrosfrön. Försök att undvika dessa livsmedel.    Träningstips: För att minska låren, brukar många utföra övningar där benet pendlas utåt i sidled. Men i låren finns ingen egentlig muskel, utan mest ben och senor. Att punktträna där är med andra ord svårt. Tung styrketräning med fria vikter kan ge resultat. Kombinera styrketräning med fettbrännande konditionsträning; crosstraining, spinning, löping och trappor är mycket bra.