DEFF TIPS

Drick mycket grönt te. Grönt te ökar fettförbränningen. För bästa effekt, drick minst tre koppar varje dag. Börja dagen med frukt det innehåller vitaminer, mineraler och antioxidanter som revitaliserar kroppen och rensar bort gifter. Ät starkt kryddad mat. Det sätter fart på både ämnesomsättningen och förbränningen. Dessutom kan man inte äta särskilt mycket innan mättnaden sätter in. Ät bara protein och bra fett som sista mål för dagen. Det kan vara keso och en matsked olivolja eller kycklingfile. Öka proteinintaget och sänk intaget av kolhydrater. Öka vardagsmotionen. Gå och cykla mer. Drick iskallt vatten. Tre liter iskallt vatten kan öka förbränningen med upp till 250 kalorier per dag. Ät något var tredje timme eller oftare. På så sätt håller du förbränningen uppe.. Ta tillskott med Omega 3. Två eller tre kapslar eller motsvarande dagligen är fullt tillräckligt. Protein Kyckling – kyckling är en perfekt proteinkälla för dig som deffar då den har mycket låg fetthalt, samtidigt som kyckling i regel är gott och uppskattat av de flesta. Kokt kyckling är den bästa varianten då du inte behöver tillsätta onödiga fetter för att steka/ungsbaka vilket är perfekt för deff. Tonfisk – tonfisk är även den e bra proteinkälla då den har en låg fett halt samt är relativt billig (tonfisk på burk). Räkor – räkor är bra att äta, dock behövs det en relativt stor mängd räkor för att få i sig samma mängd protein som man får i sig då man äter en kyckling filé. När man äter räkor är det extremt viktigt att du inte äter bröd eller likannde då detta innehåller kolhydrater som man vid deff vill undvika! Torsk – torsk är en av de absolut bästa proteinkällor som finns när det är dags att deffa. Torsk innehåller i princip bara protein vilket är jätte bra för oss som deffar. Kokt torsk är den bästa varianten då du inte behöver tillsätta onödiga fetter för att steka/ungsbaka den vilket är perfekt för deff. Ägg - ägg är en mycket bra proteinkälla som bör konsumeras minst en gång per dag. Ägg när du deffar ska vara kokta då du slipper tillföra smör/margarin som du gör vid t.ex. stekning av ägg. Havregrynsgröt – detta är det absolut bästa att äta till frukost när du ska deffa, då det förser dig med en stor mängd kolhydrater som hjälper dig hålla energin på en bra nivå under hela dagen. (Havregrynsgröt och kokta ägg är något av de absolut bästa du kan ha som frukost när du deffar). Fett Fett skall undvikas under deff, men bara till viss del! Fett är livsnödvändigt att ha med i vår kost, men oftast får vi oss den tillräckliga mängden fett som vi behöver utan att ha en fet gräddsås till kycklingen. Därför ska du när du deffar undvika alla typer av feta såser och liknande! Det har varit stora debatter gällande vilket fett som är bäst att konsumera; mättat fett eller omättat fett. Avokado - innehåller fetter som är bra för din kropp då du deffar.     Liten guide till mig själv :) och er andra