Träning - del 2 - spänst

- Du gör så fina hopp! Hur kan man träna spänsten till bra spagathopp och splitthopp? (Gärna tips på båda) kram Till och börja med vill jag säga tack!Att träna upp spänst är faktiskt riktigt klurigt, och lång tid tar det också! Några bra tips är: * Gör tåhävningar varje dag! (man går långsamt upp på tå, och långsamt ner igen).Tåhävningar kan du göra tex när du borstar tänderna, när du pratar i telefonen, tillsammans med övrig träning eller när du känner för det! Vill man ha extra jobbigt kan man ställa sig i en trappa med tårna på trappsteget och göra sina tåhävningar! * Hoppa studsmatta! Det är ju lite svårt nu på vintern om man inte har en studsmatta inne vill säga! ;) Men så fort snön smälter så ställ ut studsmattan! Det är både kul och bra för spänsten! * Hoppa hopprep! Hopprep är inte bara för småtjejer på lågstadiet utan också bra träning för spänst. Hoppa på tå och sätt upp nya mål för hur långt du ska hoppa varje gång! Både bra för spänst men också bra för tekniken att sträcka på fötterna när man hoppar! ;) * "Hoppa-byta-fot"! Ställ dig i tredje position .Hoppa rakt upp och sträck på fötterna! När du landar ska du ha motsatt position.(Om du tex börjar med att ställa vänster fot vid höger hålfot så ska du ha höger fot vid vänster hålfot när du landar). Det är lite krångligt och man landar lätt på sina egna fötter men träning ger ju färdighet! * Träna! Träna på hoppen du har i din dans eller hoppen du vill lära dig. För oavsett hur mycket spänst du tränar upp kommer du aldrig klara hoppen om du inte tränar! Kom också ihåg att strecha VARJE GÅNG du har tränat spänsten! Tro mig, det är absolut det värsta som finns att ha träningsvärk i vaderna!