7 tips to solve the problem of quitting smoking

第一、尋找替代品 戒煙後的主要任務之一，是在不受誘惑的情況下，找到吸煙的替代方法，找一些事情做讓雙手不閑著，刷牙可以創造一種不想吸煙的味道，也可以每天喝茶、或喝咖啡，這樣就減少了想抽煙的欲望。 第二、體重問題 戒煙後，男士的體重會明顯增加，這是因為戒煙後提高了新陳代謝功能，所以會增加食欲。因此，戒煙後可加強身體運動來避免體重增加的問題，運動量加大可以有效減少脂肪的堆積，戒煙後的男士最好不要吃高脂肪、高熱量的食物。 第三、消除緊張情緒 壓力大的工作環境是吸煙的主要原因，如果是這樣，就拿走周圍所有的吸煙用具，並改變工作環境和工作程序。在辦公區域放一些無糖的口香糖，或是水果，零食或礦泉水，做一些短暫休息，去戶外運動或鍛煉幾分鍾。 第四、少參加聚會 第一次戒煙時，為避免吸煙的誘惑。如果有聚會，而這些聚會上很多人都會抽煙，那么應該暫時避免參加這樣的聚會，直到可以把煙癮戒掉，才參加這樣的聚會。 第五、經受住吸煙的考驗 戒煙後再吸煙並不意味著戒煙失敗了。如果忍不住抽了一口，或者是點了一支香煙，這並不算是戒煙成果徹底失敗，畢竟只是偶爾為之。但是事後要分析自己再吸煙的原因，以避免同樣的情況發生。 第六、遊泳和蒸桑拿 經常鍛煉會有益於調節情緒，從而沖淡對香煙的依賴。遊泳是不錯的鍛煉，可以令身心得舒展，可有效緩解壓力，而蒸桑拿可以讓自己出汗並燃燒卡路裏，從而產生饑餓感，食欲提升也會減輕對香煙的依賴。 第七、轉移注意力 特別是在戒煙的早期，可以去做一些有樂趣的活動，為了轉移吸煙的注意力，不要像往常一樣宅在家中看電視，可以出去逛超市購物，多參加各種社會活動和聚會。或者通過與朋友交談等。 抽煙對於男性的身體健康危害極大，特別是對肺部的損害，肺癌的發生大多與吸煙有極大的關系，煙齡越長，患肺癌的機率越高。所以，為了自身的健康，男士應積極戒煙。