Periodisk fasta - vecka 1

Nu har det gått en vecka sedan jag började med periodisk fasta och vad kan vara mer passade än en uppdatering om hur det har gått? Dag ett gick förvånansvärt bra och jag tror att det beror lite på att kroppen inte riktigt hunnit inse att en förändring skett, lite som i ett chocktillstånd. Det kändes så klart konstigt att inte äta frukost när kollegorna gjorde det, men mer av vana än för att jag faktiskt var hungrig. När jag väl bröt fastan vid lunch upplevde däremot att det var svårt att få in all mat under de åtta kommande timmarna för att jag var proppmätt hela tiden. Lyxproblem kan man nog kalla det. Dag två hade jag en liten dipp på morgonen innan mitt träningspass då jag kände mig lite illamående och hungrig. Detta försvann dock när jag fått i mig en Celsius och kommit igång med träningspasset. Efter det gick dagen fint. Dag tre och fyra flöt på utan problem, dock med samma känsla av extrem mättnad under ätperioden.  Dag fem blev inte alls som den skulle och mycket på grund av att helvetet bröt loss på jobbet. Bröt min fasta vid 11:15 och efter det var det så mycket att göra på jobbet att jag inte åt igen förrän klockan 19 på kvällen. Jag valde då att äta några timmar till för att hinna få i mig energin. Slutade nog äta runt 21. Dag sex var jag ledig och den dagen gick inte heller som planerat. Jag vaknade rätt sent och kom därför iväg till gymmet sent. Valde att bryta fastan efter passet och det var nog inget bra val egentligen, för jag var totalt orkeslös och svag under träningen. Det hade då gått ca 15 timmar sen jag åt senast och det tyckte min kropp var för lång tid. Så fort jag fick i mig mat igen kom energin tillbaka och dagen flöt på som den skulle. Upptäckte under denna dag att jag tappat mina hungerkänslor. Det är snarare planeringen som gör att jag äter än kroppens signaler efter mat. Jag som normalt sett alltid är hungrig tycker det känns lite ovant och läskigt. Det innebär att jag har ett mycket större ansvar att planera maten ordentligt för att hinna få i mig all näring och energi jag behöver. Dag sju var jag tillbaka på jobbet igen och då var det lättare att få in matrutinerna under dagen. Gick på bio på kvällen och sista popcornet åts upp en kvart innan ätfönstret stängdes, perfekt tajming, haha. Jag tycker att första veckan med pf har gått relativt bra. Kroppen har inte känts allt för annorlunda mer än att hungerkänslor minskat. I fortsättningen kommer jag behöva planera in lite bättre så att jag hinner äta under ätperioden och inte tränar  på en allt för fastande mage. Jag ger det några veckor till så ser vi om det händer något mer. Förhoppningarna är att det även ska bli lite kroppsliga förändringar, då jag läst att en del forskning pekar åt positiv muskelutveckling under periodisk fasta. Återkommer med en ny uppdatering när vecka två är avklarad.