WellBeing - inte bara ByBelle - utan ur stress- och kortisolsynpunkt.

Det är inte alltid det enklaste att bryta mönster eller livsstil. Speciellt inte när det är så många komponenter och personer inblandade i livspusslet. Men med enkla medel kan du minska din upplevelse, inställning och ditt förhållningssätt till vardagens krav och måsten. Du kan alltså påverka- och minska dina kortisolnivåer. Meditation har bevisats ha positiva effekter på kortisol. Om du utövar meditation sänker du kortisolnivåerna och ditt blodtryck. Det sägs att tuggummi har en en positiv inverkan på stress. Om det är själva gummit eller tuggandet i sig, det låter jag vara osagt. Men det finns studier som visar på att personer som tuggar tuggummi i snitt har 12 procent lägre halter av kortisol. OBS! Tänk efter både en och två gånger innan du börjar överkonsumera tuggummi - det är både ohälsosamt och dumt att dra i sig för mycket sötningsmedel och framförallt kommer det att påverka dina tarmar negativt. Det du kanske KAN tänka på - är att tugga, tugga och tugga din mat ORDENTLIGT när du äter. Det däremot är BRA för din matsmältning!Musik. Det vet vi väl alla att det är som balsam för själen? Men visste du att kortisolnivåerna sjunker när man lyssnar på musik? Jo det är sant, musik har en förmåga att lugna ner kroppen. Sömn är otroligt viktigt för att vår kropp ska vara så högfungerande som möjligt. Att sova 6 istället för de rekommenderade 8 kan leda till förhöjd kortisolhalt i blodet. De två timmar man missar kommer att generera ett påslag med 50 procent mer kortisol i blodet. Om det blir en vana att sova 6 timmar per natt har kroppen svårt att återhämta sig ordentligt. Det blir en ond spiral där kroppen är under konstant stress. En power-nap kan här vara din räddning! Den kompenserar inte för förlusterna på lång sikt men den är så effektiv att den faktiskt ger din kropp en chans att återställa kortisolnivåerna det dygnet.  Slutligen. Lev, skratta och var lycklig! Ett gott skratt förlänger livet. Jo det är sant. Och det sänker definitivt kortisolet i ditt blod. Umgås med nära och kära, njut av en komedifilm, läs något roligt eller se och upplev sådant som gör dig hopp- och lustfylld. Då minimerar du utsöndringen av kortisol till hälften!Så, wellbeing. Det är nyckeln till en balanserad kortisolutsöndring. WellBeingByBelle.