Vad är målet, med mellanmålet?

Måste man äta mellanmål? Varför gör man det och vad är det bra för? Kan det vara negativt för min kropp att äta mellan mina huvudmål? Det råder delade meningar om det här med mellanmål. Den allmänna måltidsordningen, alltså den måltidsfördelningen över dagen som läroböckerna undervisar oss om, säger att du bör äta tre huvudmål och två-tre mellanmål under dygnets vakna timmar.  Varför? - mitt favoritord. Måltidsordningen tjänar sitt syfte. Den visar hur man kan fördela sitt intag av mat för att hålla en jämn blodsokernivå, hålla sig mätt och kunna prestera sitt bästa en hel dag. Men som med allting annat. Vi människor är alla olika. Vi fungerar olika. För en del fungerar den måltidshållningen bra i och med att man får en jämn energifördelning under dygnet. Men det finns också en annan sida av det myntet. Äter du fem-sex gånger om dagen är det lika viktigt att tänka på Vad du stoppar i dig och Hur Mycket av allting. Att äta tre mål mat i stil med en lunchportion - ja nej det säger ju sig självt, då får du garanterat i dig mer än du gör av med och kommer att gå upp i vikt. Äter du tre huvudmål och tre mellanmål så ska alltså mellanmålen vara relativt små, de ska vara ett komplement till huvudmålen och ge ett litet näringstillskott men för den sakens skull behöver de kanske inte ge allt för mycket energi. Om det inte är så att du har förbrukat mycket energi som vid ett träningspass eller som uppladdning, inför hårdträning.  Väljer du att äta mellanmål så ska de med fördel vara nyttiga, naturliga och hälsosamma alternativ. Nötter, fröer och bär är en bra grund. Fullkorn, råg, surdeg, havre, bovete, quinoa är bra ledord. Tänk att mellanmålen inte är tänkta att stilla hunger (då har du ätit för lite vid dina huvudmål) utan bara vara ett extra tillskott av närings - som håller din ämnesomsättning igång, ger en jämn insulinutsöndring och blodsockernivå och som håller din hjärna i trim så att du kan prestera ditt allra bästa i din vardag.  Det viktigaste i frågan om mellanmålets vara eller icke vara är alltså att tänka på helhetsbilden. Din livsstil över lag. Har du en aktiv livsstil med mycket fysisk rörelse och träning eller kanske rent av i form av rejäl hjärngympa - ja då kan mellanmål vara bra för dig. Det är Helheten som är viktigast. Det går inte att betona nog för många gånger. ByBelle.