Take a walk on the wild side

Att motion är bra för hälsan, det vet nog det flesta. Men visste du att en promenad innebär så mycket mer än bara fysisk aktivitet och ökad rörlighet? - Den kan rentav förebygga depression. Genom att promenera håller du kroppen i trim. Du hjälper kroppen att syresätta sig och hålla igång blodcirkulationen. Du ökar förutsättningarna för en bättre matspjälkning, ämnesomsättningen ökar och likaså fettförbränningen.  En promenadhar även en avstressande effekt. Du kanske känner igen det som en tillfredsställande känsla, du känner dig glad och nöjd. Du kanske även känner igen känslan av att vara mer positiv, levande och allmänt hoppfull efter en tur till fots? Studier visar att en ynka liten promenad påverkar vårt sinnestillstånd på så många plan. Det hjälper oss att bryta negativa tankar, minskar oro och missnöje med oss själva och med andra.  Genom att promenera mer skulle man alltså kunna förebygga nedstämdhet, ångest och depression?  Det är givetvis inte en generell regel och med det minimerar jag inte den psykiska ohälsa som människor upplever. Men om promenad och fysisk aktivitet gör oss generellt sett lyckligare, är det då inte värt att testa en mer aktiv livsstil?  Kort och gott. Du ger en kort stund av din vardag - och du får detta: * Ökad kommunikation i hjärnan. En rask promenad hjälper till att skapa nya hjärnceller och ökar kommunikationen mellan de olika delarna av hjärnan. * Lägre kolesterolvärde och blodtryck. Vardagsmotion leder till att hjärtat pumpar på bättre, vilket i sin tur leder till bättre blodcirkulation och stimulering av dina muskler.  * Fettförbränning och viktnedgång. När du promenerar länge förbränner du primärt fett istället för att tära på kolhydratdepåerna. Lågintensiv träning (som promenad är) så använder kroppen fett som bränsle i något större utsträckning än glukos (kolhydrater). Om du då ligger på ett underskott i ditt matintag så kommer du att gå ner i vikt. * Starkt och vitalt skelett. Regelbundet promenerade minskar risken för benskörhet med 40 %. Risken för benskörhet i höfterna minskar nämligen med inte mindre än 40 %, om du går regelbundet. Löpning innebär en del hårda stötar för våra leder, genom att promenera skyddar du dina knän och anklar och kan rent av stärka upp din kropp för tyngre fysisk belastning om du använder promenad som ett komplement till annan träningsform.