När tiden inte räcker till. Träning kan vara kort men ack så effektiv

Det är inte lätt att få ihop vardagspusslet, tro mig, jag vet. Men det är tyvärr ingen ursäkt för att inte rasta löpardojorna eller pumpa de vissna musklerna. Det rimmar lixom väldigt illa. Du menar att du lever ett så stressigt och intensivt liv, att du inte hinner ta dig tid till att vårda, stärka och underhålla din kropp? Du hör ju hur illa det låter. Här kommer lite vardagseffektiva tips, när tiden inte räcker till men när du vill maximera din träning. Intervaller. Går att variera i all oändlighet - Gå, jogga, löpa, rusha. Du kan variera med höga knän, burpees eller utfall. Backintervaller, "idioten", distans eller tempoväxlingar. Tabata - timer är ett effektivt och användbart verktyg för att få ut så mycket som möjligt av din träning, under en väldigt kort tid. Många repetitioner. Trötta ut dina muskelgrupper. Kör hellre "slut" på en muskelgrupp genom många och utförliga repetitioner än korta och excentriska. Cirkelträning. Planera in olika träningsmoment och övningar och kör några "rundor" på tid. Fokusera på en muskelgrupp (ben/armar/mage) och göra flera olika övningar i följd. Mind over body. Oavsett vilken träningsform du utför - var närvarande. Det är helt magiskt hur mycket tankens kraft påverkar vår prestationsförmåga. Genom att kanalisera våra tankar och vår energi inåt och till våra muskelgrupper, tror iaf jag. att vi får ut så mycket mer av vår träning.