När magen jobbar, rasar kilona.

Sad but true; den allra vanligaste orsaken till en orolig och krånglig mage, det är DU. Jo, det är helt sant. Det finns renlevnadsmänniskor som diagnostiserats med fysiska tarmåkommor men i de allra flesta fall bottnar ohälsa i mage och tarm i en osund kost och livsföring över lag. Det betyder att Alldeles för många lider av olika former av magproblem helt i onödan. Alla människor är unika och reagerar därmed olika på råvaror och livsmedel men jag tänkte att jag skulle kunna gå igenom en del generella regler som kan hjälpa dig att få en bättre maghälsa. Du som kämpar med att försöka gå ner i vikt men inte lyckas - ta en extra titt. Det är nämligen så att en del ovanor lägger sig som en fin liten kantarellhatt/bildäck/kärlekshantag - ja, kalla det vad du vill, övervikt är det iaf - runt din midja. Undvik komjölk och vitt mjöl och vit pasta, vitt ris. Håll nere intaget av det röda köttet och försök att uteslutande äta vitt protein i form av fisk, skaldjur, kyckling. Eller varför inte äta helt vegetariskt och se till att äta mer baljväxter och vegetabiliskt protein? Fibrer är superbra (dock inte för mycket). Ät varm, tillagad mat - gärna grytor och soppor. Frukt och grönt är viktigt men välj gärna mer "matiga" grönsaker såsom varm spenat, kokt broccoli. Zucchini, palsternacka, aubergine i ugn är toppen. Råkost och rårivet såsom morot sätter fart på magen! Var noga med att få i dig tillräckligt med fett. Rapsolja, Olivolja, oliver, riktigt smör, kokos smörjer tarmen.Välj fullkorn för havregryn, pasta, bulgur, couscous osv. Men är du ute efter helt glutenfritt är bovete, quinoa, hirs och amarant bra alternativ.Vatten, vatten och åter vatten är grunden till en bra matsmältning och tarmhälsa. Spetsa det gärna med citron. Och för den modige är gurkmeja, ingefära, chili och cayenne rena medicinen för alla magåkommor.  Imorgon går vi igenom hur en omläggning av kosten kan få dig att gå ner i vikt - bara genom att välja andra råvaror! BättremaghälsaByBelle.