Mellanmål och Träning

Att äta mellanmål kan vara ett sätt att få bättre träningsresultat. Din kropp behöver energi och näring för att existera. Den behöver lite mer för att fungera bra. Om du vill att den ska prestera, både fysiskt och psykiskt så behöver den ännu lite mer. Förstår du vart jag är på väg? Din kropp har alltså ett energibehov, såväl som i vilande tillstånd som vid fysisk aktivitet. Det är det energibehovet som styr hur mycket du behöver stoppa i dig. Det är också det (dina mål) som sätter ribban för Vad och Hur Mycket du behöver tillföra din kropp, sett till Protein, Fett och Kolhydrater. Tränar du mycket har du ett större energibehov. Vill du exempelvis bygga muskler eller satsar hårt på din konditionsträning för att vara stark och uthållig? Då behöver du tänka på det när du planerar din kosthållning. Du behöver framförallt äta mer än i viloläge. Kroppen förbrukar också mer glukos och fett så det behöver du också fylla på med. Vill du bygga muskler, då är det hög tid att bunkra upp med protein. Men glöm nu inte de långsamma kolhydraterna som får dig att orka ännu lite längre. Att äta små mål som är nyttiga och hälsosamma varannan-var tredje timme- kan höja din prestation och snabba på din återhämtning.  Detta kan vara ett bra sätt för dig som utövar mycket hjärngympa och fysisk träning. Att äta mellan målen är ett bra sätt att få i sig mer näring och energi utan att behöva tredubbla dina huvudmål. Work.Eat.Work.ByBelle.