Stress och stresshantering ej klart

Stress Det finns olika typer av stress, man kan antingen bli stressad av skolan, sin arbetsplats eller i allmänna livet. Antingen blir man effektiv eller så gör man ingenting och istället stannar kvar i soffan. Om stress pågar under en längre period, tar kroppen mycket stryk.  Det finns inre och yttre stressfaktorer.  Inre stressfaktorer kan vara att man har höga prestationskrav, negativa tankar, oro och även dålig planering ger stress. I skolan har man höga krav, det krävs mycket för att få ett högt betyg och ofta känner man sig stressad över alla uppgifter och prov.  Yttre stressfaktorer är fler. Några exempel är hård arbetsbelastning men det kan också vara arbetslöshet, även relationsproblem och om någon nära går bort. Att vara arbetslös kan ge en otrolig stress då man inte har något att göra på dagarna men det kan också ge ekonomiska problem, att inte kunna ge sina barn mat på bordet varje dag är också ett exempel. Buller, oljud och att göra samma sak hela tiden ger också stress, vilket kallas monotoni, det betyder att man gör någon enformigt alltså gör samma sak dag in och dag ut. Det finns negativ och god stress. Den goda stressen är bra om man har tid för återhämtning och varva ner. Många människor blir mer effektiva när man är lite stressad, vilket jag blir. När jag har kort tid för en inlämning blir jag oftast taggad och kämpar mer för att bli klar. Har jag lång tid blir det tvärtom och det slutar ofta med att jag struntar i det. Är man lagom stressad har det visat sig att de flesta människor presterar bäst. Det finns även många negativa sidor av stress. Som jag skrev högre upp tar kroppen mycket stryk om man är stressad under en längre period. Några av de negativa effekter av stress är magsår, magkatarr, torr hårbotten, håravfall och hjärt-och kärlsjukdomar.  När man är stressad är men ej mottaglig för vissa delar i Maslowzs behovstrappa, exempelvis uppskattning och kontakt. Man glömmer ofta bort sina nära och köra under sin stressade period, man glömmer helt enkelt bort att höra av sig och ta sig tiden att ta hand om sina älskade. Uppskattning är man inte heller mottaglig för när man är stressad, man lyssnar ofta inte på det positiva och riktar istället in sig på det negativa.  Något som är vanligt är att man tar till förskjutning som är en försvarsmekanism och denna används när man är i en situation där man inte kan påverka något. Ett exempel är att man blir utskälld av sin lärare, man vill inte skälla tillbaka men istället skäller man på sin mamma utan att hon gjort något fel.  Det finns olika sätt att hantera stress på. Enligt Richard R Lazarus kan man dela in människor i två olika grupper. Den enda gruppen är problemfokuserande, eller lösningsfokuserad som jag skulle kalla det. Den andra gruppen är känslofokuserade.  Problemfokuserande är när man angriper problemet direkt, men försöker lösa det snabbt och jobbar hårt för att nå sina mål. I skolan kontaktar ofta den problemfokuserande personen läraren för att få tips för att uppnå sina mål.  Känslofokuserade är när man istället oroar sig för sina problem istället för att ta tag i dem, man pratar ofta om det man mår dåligt över och gör inget åt de. Man kan börja bråka med oskyldiga personer. Man försöker slippa oron.