Axlar och mage

Som jag skrev tidigare idag så körde jag axlar och mage på gymmet idag och mitt pass såg ut såhär: Sidolyft framåtlutad 3set 12reps, 5kg i varje hand Sidolyft lutad mot snebänk, en arm i taget 3set 12reps, 3kg Baksida axlar i maskin, 1set 12reps, 1set 10reps, 1set 9reps Baksida axlar i cable på bänk, 1set 12reps 35kg, 2set 12reps 40kg Benlyft i snedbänk, 1set 17reps, 1set 14reps, 1set 13reps Crunshes snea, 3set 20reps Jag brukar köra mellan 8-12reps på de flesta övningar men 15-20 på mag- och vadövningar.  Kram!