Tränat på gymmet

I dag har jag försökt få ordning lite hemma och så åkte jag till gymmet. Jag och min kontaktperson tränade i 1 timme, dels rodde jag i 10 minuter, sen gick jag på gåbandet i 15 minuter. Jag tränade axlar och höjde till 20 kg på 2 av maskinerna. Jag kör 30 gånger på varje och det var riktigt tungt.  Och så hantelövningar, som tur är behöver jag inte lyfta hantlarna över huvudet längre för det var för svårt. Utan jag har bytt till en maskin istället. Vi tränade balansen med gummiband runt vristerna och jag har tränat det kanske 3 gånger innan, första gången var supersvårt och jag kunde inte stå på ett ben. Men nu funkar det faktiskt riktigt bra. Jag stod på balansbräda också och så avslutade vi med att stretcha.  Jag tyckte det var väldigt tungt. Jag fick en födelsedagspresent också. Jag åkte hem till S som hade lagat mat , sen dök våran snälla granne upp och gav mig en chokladask, ett kort och rosor i kruka. Vi satt och pratade till 21:30 ungefär.