TRÄNA UPP STYRKAN I HANDLEDEN
TRÄNA UPP STYRKAN I HANDLEDEN Stukningar är mycket allvarligare än vi kan tro. En stelhet i handled/fotled kan sitta i jäkla massa år. Så ta din rehab seriöst och även efter fortsätta styrketräna handleden. Making a Fist - 2 × 30sOpen and Close - 2 × 30sFlexing the Wrist - 2 × 30sExtension of the Wrist - 2 × 30sLateral Wrist Extension - 3 × 20Seated Dumbell Wrist Curl - 3 × 20Seated Dumbell Wrist Reverse Curl - 3 × 20Finger Curl - 3 × 20