STUKAD FOT – hur gör jag

STUKAD FOT – hur gör jag 1.     Högläge/Kylspray om tillgängligt 2.     Linda foten A.S.A.P. (helst under 30 sekunder). Ska va lindat så hårt att foten pulserar men inte sker nåra domningar. 3.     Linda om foten efter 20 min. Denna gång ska du släppa på lindan lite. Det kan vara bra att ha ett förband runt skadan så länge det känns svullet eller gör ont. Om den elastiska bindan ska fungera som ett stödförband får den inte sitta för hårt. För att undvika att förbandet blir för hårt kan du spänna bindan maximalt och sedan släppa efter lite innan du lägger ett nytt varv.