Så kommer du tillbaka snabbare efter en skada

Så kommer du tillbaka snabbare efter en skada Acceptera skadan Det har hänt. Skittråkigt men nu måste vi va medveten om att de kan finnas begränsningar och att vi inte kanske alltid kan fortsätta som vanligt. Ta din rehab seriöst För att bli frisk måste vi ta vår rehab seriöst. De går inte att skita i den och sen klaga på att man har ont. Men vi ska inte heller hålla på och hamna i rehabträsket. Så fort systemet funkar igen ska vi bygga upp styrkan igen. Mata dina skadade muskler Dra inte ner på maten för att du rör på dig mindre. Se till att kroppen får allt det den behöver för att reparera sig själv och återfå styrka. Träna allt annat Om du har en skada i knät så har du 95% av kroppen du kan träna. Se till och fortsätta träna och se inte dig själv som ett offer. Det finns två typer av människor. Dem som är skadade och dem som kommer få. Droppa volymen när du kommer tillbaka Tro inte att du är lika stark. Dra ner vikten ordentligt och börja med teknikträning igen. Så fort du märker att styrkan är tillbaks ta det ändå lite lugnt. Ha inte för bråttom. Dem flesta får tillbaks sin skada igen för att dem inte orkar vänta.