Kvällsljus och dagsljus

Kvällsljus och dagsljus Kroppen måste få gå in i viloläge på kvällen. Börja dämpa belysningen. Gör exakt motsatsen på morgonen. Fortsätt inte snooza utan tänd sakta lamporna så det känns som morgonsolen börjar leta sig in i rummet. Blir mer naturligt för kroppen att vakna till. Använd timer om det hjälper dig med att hålla regelbundna tider till sömn.