Hur ska jag praktisk börja träningen?

Hur ska jag praktisk börja träningen? Steg 4: Gå inte från noll till 100. Börja öka din träning sakta. Döda inte dig själv i början.  Löppning: Börja med kortdistans eller promenader. Öka sedan varje vecka. Beroende på vad målet är får du reglera intensivitet. Läs på om skillnaden Aerob och Anaerob träning. Styrketräning: Fasträning som gäller. Varje fas är 2-8 veckor beroende på hur vältränad du är. Första fasen som ALLA ska börja med, även om du trännat massor men varit sjuk eller lat i bara några veckor, är teknikträning. 20 repetitioner 3-5 set. Hur du gör ett korrekt lyft eller ett prestationslyft är två olika grejer. Alla bodybuilder och influensers ni ser som delar ut knep är prestationslyft. Varken effektivt eller hälsosamt i långa loppet om du vill bygga muskler eller styrka. Tips om du vill titta på youtube är AthlenX eller att du söker på 3,5 eller 7 punktshållning.