Hatar du att träna? Då är det här för dig!

Hatar du att träna? Då är det här för dig! ”Ulf Ekelund, professor i fysisk aktivitet och folkhälsa vid Norges Idrottshögskola och en av världens ledande forskare i ämnet, säger till SVT att en halvtimmes promenad eller cykeltur ger stora hälsoeffekter. En timmes daglig motion kan ta bort riskerna från stillasittandet helt.”- MåBra ”Du förbränner också fler kalorier när du står. Brittiska forskare lät en grupp kontorsanställda arbeta stående minst tre timmar per dag under en vecka.De visade sig förbränna 50 kalorier mer i timmen – vilket blir 750 under en arbetsvecka och totalt 30 000 kalorier på ett år. Det motsvarar i kalorier ungefär att man löper sju maratonlopp per år bara genom att stå!” -Aktiv träning Tips på vardagsmotion från Intrim:  Gå sista busshållplatsenStå upp och jobba vid skrivbordetTa trappan i stället för rulltrappan/hissenTvätta fönsterVar turist i din egen stad och promenera på vägar du inte gåttGå ut med hunden en extra gångGå ut med grannens hundKlipp gräsetSkotta snöSopa rent gatan/trottoaren från sand och grusDammsug hela hemmetCykla till affärenRensa ogräsNjut av solen - på en plats du aldrig varit förr (och gå dit!)Spela WiiSkriv ut papper på en skrivare i andra ändan av kontoretHa promenadmöten utomhusPlocka svamp/bär i skogenGå vilseSkrapa bilrutorna extra noga