Hur man botar en dålig sömn

Hej Hörrni och godmorgon! Hade en jätte mysig kväll igår med middag hos Clara men det brast helt när jag kom hem. Jag är svinrädd för kryp och har spindelfobi. När jag kommer in i mitt sovrum sitter en GIGANTISK nattfjäril ovanför sängen. Men jag andades, tog det lugnt och tog bort den samt låtsades som att det inte rörde mig ryggen. Sedan när jag ska krypa ner i sängen och lyfter på täcket som ligger en GIGANTISK spindel på min kudde som såklart springer och gömmer sig någonstans bland lakanen när jag i panik springer därifrån. Vad gör man när man är helt själv och har sjuk spindelfobi och den är någonstans i sängen? Jag utagerar mina känslor med att gråta så jag grät och börjar hyperventilera, får svettattacker och vill spy samtidigt. Så jobbig har min spindelfobi blivit. Men som tur var har jag en underbar mamma som lugnar mig på telefon och jag strippar sängen långsamt men säkert. Kudde efter kudde, täcke, lakan och madrass. Jag dammsuger varenda list och plötsligt hoppar den stora spindeln fram på sängen igen och då, utan att jag hinner tänka så suger jag upp den med dammsugaren. Detta tog mig 1 h och 30 minuter. Så skönt att jag hittade spindeln men känner mig inte trygg. Jag saknar tydligen en list i sovrummet som jag nu har täckt med massa massa hushållspapper och så ska jag köpa en stark spray idag och spraya alla skrymslen. Men detta betydde ju att jag inte kunde slappna av och somnade typ kl 04.00 och så vaknade jag en gång i kvarten/halvtimmen för att scanna lakanen, kudden, sängen, väggarna och sedan somna om. OMG vad löjlig jag låter men jag kan inte förklara känslan när en spindel dyker upp. Aja, tillslut var natten slut och jag tog en morgonpromenad i solen och när jag kom hem gjorde jag en dundergod frukost. Är så trött på att vara rädd hela tiden. Måste göra något åt mina rädslor. Man kan ju inte leva såhär. Men varför HAR JAG SPINDLAR VAFAN?! Jag gjorde chokladgröt med japansk matcha te till frukost.På gröten hade jag äppelmos, banan, Renée voltaires cacao topping mix med kakaonibs, hampafrön, mullbär etc. Sedan adderade jag en klick med hasselnötssmör. Mums Dessa är produkterna jag använde. Matcha te är superkoncentrerad och finkornigt te. En kopp matcha är som att dricka 10 koppar vanligt grönt te, fullt med massa nyttigheter som gör gott :) är ledig idag så ska bara kolla på Nyhetsmorgon länge, fixa här hemma(läs lösa spindelproblemet) och träna i eftermiddag. Puss