Gravidträning - ett bra pass!

Jag har sagt det förut men säger det igen. Det bästa med att vara gravid är träningen. Reglerna är lätta, börjar det kännas tungt eller jobbigt så saktar jag ner i tempo. Det är alltså lite pensionärsträning på gymet och det är så skönt. Ingen press att prestera eller stress för att se resultat. Jag går ju ändå bara upp i vikt haha. Men hela grejen att träna bara för att det är skönt är en inställning som jag verkligen kommer ta med mig efter graviditeten. Då blir det mycket roligare att bara göra något litet varje dag. Man behöver inte ta ut sig men en promenad är bättre än ingen träning alls och ALLA människor mår bra av minst 10 000 steg om dagen. Det kan vara svårt att veta hur man ska träna men här kommer ett sjukt bra pass som tar cirka 45 min. Man kan absolut köra det här passet utan att vara gravid.  Cirkel 1: Knäböj 15 rep Hög rodd i TRX 10 rep Höftlyft på hälarna 15 rep Låg rodd i TRX 10 rep Cirkel 2: Hantellyft framåt 15 rep Raka marklyft 15 rep Axelpress med hantlar 15 rep Sumoknäböj 15 rep Passet har jag fått av den här pinglan! Varje cirkel är 2 x 10 min så totalt 40 min träning. Börja med cirkel 1 så många varv du hinner på 10 min. Mellan varje varv vila 20-30 sek. När du har gjort cirkel 1 en omgång i 10 min vilar du i 1 minut och sedan kör du cirkel 2 likadant.Cirkel 1 10 minVila 1 minCirkel 2 10 minVila 1 minCirkel 1 10 minVila 1 minCirkel 2 10 min