HÄLSOHELG

Jag fick en lång kommentar om att det verkar som att jag har en ätstörning på grund av att jag är iväg, äter massor av onyttigt, sedan kommer hem och då fokuserar väldigt mycket som träning/nyttig mat som att "kompensera upp" för allt dåligt jag ätit. Jag kan berätta för er att jag är lyckligt lottad och har ingen ätstörning eller problem med maten. Jag älskar träning och hälsosam mat lika mycket som jag älskar godis, gå ut och äta, dricka vin och så vidare.  Mina veckor och dagar ser ofta väldigt olika ut (som de säkert gör för de allra flesta) och därför tränar jag/äter bättre i perioder för att jag helt enkelt inte alltid har tillgång till det på samma sätt. Jag gör mina medvetna val när jag kan, för jag gillar hur bra, näringsrik mat får min kropp att känna. Jag gillar att välja det när jag kan för det är så många gånger i och med jobb och resor jag inte bestämmer vad jag ska äta eller har tillgång till att träna. Jag kompenserar inte för något, utan jag gör det för jag vill, för att det passar just då och för det är något jag mår BRA av. Alla som känner mig vet att jag älskar mat för mycket för att ha en osund relation till det. Alla som känner mig vet även att jag blir fruktansvärt jobbig att vara i samma rum som om inte jag får gå och träna av mig alla känslor och energi jag bär på. Självklart önskar jag att jag kunde träna 4 ggr i veckan veckan, varje vecka- men istället kanske det blir 6 dagar i veckan en vecka när jag är hemma och ingen gång veckan efter jag är iväg på en jobbresa med fullt schema. Jag vill aldrig trigga någon annan till att må dåligt eller känna ånger inför mat/träning genom mig- och självklart är jag väl medveten om att mat/träning lätt kan feltolkas. Men enligt mig har jag en bra relation till träning och mat. Jag ser på det på ett vettigt sätt. Jag är hälsosam och rör på mig. Det är ingenting dåligt. Men jag vill kunna skriva om vad jag tränar och äter utan att få skit för det varje gång. Det är extremt många som efterfrågar det och jag tycker själv att det är så roligt att läsa om vad andra äter, tränar och allt. Dels för inspiration men även för jag bara tycker att det är roligt. Därför tänkte jag nu dela med mig av min HÄLSOHELG som jag valde att ha för att min kropp har mått skit den senaste veckan. Av alla sömnproblem, dålig mat jag ätit osv. Ville helt enkelt bara boosta kroppen med allt den mår bra av och utlösa massor av endorfiner genom att träna det jag tycker är allra roligast! Med det sagt hoppas jag aldrig att hetsa någon till något. Vill snarare bara sprida träningsglädje och inspo på rätt sätt. För oavsett vad man har för mål med sin träning, hur man ser ut, vem man är, vad man gör- det ÄR bra och viktigt att röra på sig. Kan kännas så tråkigt innan man hittat något som passar en men när man väl testat sig fram och hittat rätt så är det ju bara så rätt och KUL.  Enligt mig hade i alla fall jag en riktig drömhelg träningsmässigt. Det är inte ofta man hinner träna allt man verkligen VILL men det har jag gjort denna helg och det är jag så glad för! Nu däremot kommer jag inte träna på ett tag då jag ska iväg så glad att jag passade på medan jag kundeee!! :) Hur som helst, helgens träning och lördagen började jag med ett pass på BeCore. För er som inte vet vad det är, så är det en träningsstudio i Stockholm som har tre olika pass: Megaformer (pilates på maskin), Barre och Cykling. Finns en i Vasastan och en på Östermalm. Har tidigare testat båda. Det är väldigt pricy att träna där men man fattar ju varför, det är jäkligt bra träning. Testade pilates på maskin för första gången i London för något år sedan då det är en väldigt stor grej där. Det är ooootroligt mycket jobbigare än man kan tro och fantastisk träning för att bli stark, smidig, komma åt små muskler i hela kroppen man annars kanske inte gör, men framförallt för att få "långa" muskler. Har ni inte testat kan jag verkligen rekommendera att ni gör det och snälla berätta efter vad ni tycker. Otroligt proffsiga instruktörer och extremt osvensk träning. Gillar det väldigt mycket! Och nej, inget samarbete. I wish däremot, haha. Efter det passet gick jag mot Sats Hötorget för att testa.... HEAT! Heat är ett högintesivt intervallpass som utförs i ett 38 gradigt rum. Jag hade faktiskt aldrig testat det förut men jag gillade det SÅ mycket. Det var väldigt varmt och självklart väldigt svettigt. Man jobbade i 5 olika block varav varje innehöll 3 olika övningar man gjorde 3 gånger. Det var verkligen Lovisa övningar. Moutain Climbers, Squat Jumps, Burpees etc... Kommer helt klart gå på passet igen! Även om det var näst in till obehagligt varmt i den svettiga, lilla salen var det på något sätt mysigt att komma utifrån kylan och faktiskt få känna VÄRME. Kände verkligen att jag stegvis tinade upp.  Efter de passen var jag svinhungrig såklart, så lagade en så god lunch. Hade massor av kyckling hemma jag tänkt att jag skulle äta men var verkligen sugen på lax och pasta så köpte med det påväg hem. Det viktigaste för mig är att ge min kropp exakt vad den är sugen på. Brukar verkligen känna vad jag behöver. Tyvärr känner jag varje dag, varje sekund att jag behöver godis- det får den inte varje dag. Oftast.... Hehe. Men hur som. Improviserade lite som vanligt, följer i princip aldrig recept bara gör något och ibland blir de bra, ibland dåligt. Detta var hur gott och fräscht som helst i alla fall. Kokade färsk laxfilé med grönsaksbuljong och färska örter några minuter, gjorde sedan en tomatsås och lät det koka ihop. Kokade fullkornspasta och gjorde en ordentlig portion med alla mina favoritgrönsaker atm: haricots verts, sparris, spenat, grönkål, broccoli och blomkål. När det kommer till grönsaker kan jag äta huuur mycket som helst och jag ÄLSKAR det verkligen. Jättegod lunch, kan rekommendera haha! Hälsosam mat för mig är verkligen BRA, fiber och näringsrik mat, inga konstiga tillsatser eller halvfabrikat. Bara bra, clean grejer helt enkelt. Lite dubbelmoral när jag dricker nocco och äter proteinbarer hit och dit men försöker sluta med sånt som innehåller massor av onödiga tillsatser/ämnen. Tror det bästa och viktigaste man kan göra för sig själv om man har problem med mat är att sluta räkna kalorier, prioritera BRA, enkel mat med fräscha råvaror, lyssna på kroppen och inte fastna i strikta dieter eller låta bli att unna sig allt man älskar. Lättare sagt än gjort men tror att det är så "simpelt" som det. (Cirka det svåraste som finns för många jag vet, förstå mig rätt). I söndags vaknade jag supertidigt. Var därför på gymmet klockan 8 när det öppnar. Tycker det är helt sjukt att ett av de största gymmen i Stockholm öppnar 8? Så sent. Well, hade i alla fall tänkt att köra ett pass på trappmaskinen meeen en annan tjej hann före till den. Otroligt eftertraktad är den. ;-) Gick/sprang i alla fall istället intervaller på ett sådant löpband man "springer igång själv". Gillar dem så mycket mer än vanliga. Upplever att det är jobbigare och tar mycket mer i vader/rumpa än när man går eller springer på ett vanligt då detta hela tiden lite är i uppförsbacke. Hade hur mycket energi som helst i alla fall och det var faktiskt så skönt! Körde en timme där jag blandade snabb gång med jogg och intervaller!Precis som med mat är jag med träning att jag gör det jag känner för. Går i princip alltid till gymmet utan en plan, känner på dagsformen och väljer träning eftersom. I torsdags när jag gick till gymmet var jag så trött att jag bara kände nej, detta går inte och gick hem utan att ha tränat alls. Känner min kropp väldigt bra, vet vad jag orkar, hur mycket jag ska pusha mig själv och att jag alltid måste lyssna. Ibland har jag såklart en tanke med vad jag vill träna, men hade inte funkat för mig att bestämma ett strikt schema att följa. Hur är ni där? Vet att vissa vill ha exakt framför sig innan de går iväg till gymmet vad de ska göra? Efter ha svettas lite på löpbandet gick jag på ett av mina favoritpass på Sats! Jag älskar att dansa, men detta är det absolut enda gympasset som lever upp till mina förväntningar på dans. Tror många av er säkert vet vad jag menar haha. Vi alla har väl testat ett dåligt Zumba pass liksom... Men detta är ASBRA musik, utmanande dans, mycket dancehall/reaggaton som jag gillar och en helt fantastisk instruktör som sprider så mycket glädje! Alltid så fylld av energi när jag går därifrån. Dock är det väldigt sällan jag kan gå på det då jag ofta är iväg på helger osv... Nu var det över en månad sedan jag kunde sist så det var så roligt att jag kunde gå denna helgen.  Efter det gick jag hem, åt massor av mat, jobbade, gjorde några ärenden, fotade outfit etc. På kvällen hade jag bokat in ett till pass på BeCore! Har verkligen velat göra det länge men ej haft tid, så helgens absolut sista pass blev ett Barre pass. Jag brukar gå på Barre Toning på Sats och tycker det är bra. Men det går inte att jämföra sig med detta pass. Heelt sjukt hur BRA och jobbigt det är. Det gör SÅ ont i hela kroppen och man känner verkligen hur bra träning det där. Det är balettinspirerad träning med vikter, gummiband, boll och aa lite allt möjligt. Har man aldrig gått på någon sån här träning förut och inte har en aning om hur man står i pilé kan det vara lite svårt att hänga med. Jag har ju ingen superkoll men har ändå lite grundkunskaper och kan säga att jag var absolut sämst där haha. Bryr mig dock inte, det var första gången och man kan inte kunna allt från början. Man får inte vara rädd att testa nya saker!! Alla har varit nya någon gång liksom. Jobbig träning fick jag hur som helst och instruktören var så himla gullig med mig och var framme direkt när jag inte förstod. Älskade passet i alla fall och kommer lätt börja gå på detta. Ser verkligen fram emot att lära mig och orka allt passet igenom! Har inte så bra koll på utbudet av Barre i Stockholm, någon som vet mer om det? Hade definitivt kunnat tänka mig att börja gå på någon enbart Barre studio och köra det flera gånger i veckan. Låt mig veta om ni vet något bra ställe! Så sjukt fin och fräsch studio verkligen! Efter det passet åkte jag hem och lagade sååå god laxpasta. Typ liknande det jag skrev om ovan. Det var verkligen så gott haha. Är en riktig periodare när det kommer till mat och äter ofta ungefär samma sak i någon vecka sen tröttnar helt (förståeligt) och byter.  Här kommer lite blandade hälsorelaterade bilder från de senaste dagarna: STOR grön smoothie gjord på: Tropeaka vaniljprotein, vatten, mandelmjölk, päron, grönkål, fryst mango, citron! Jätteenkel och god kycklingsallad. Ser kanske inte så gott ut men väldigt fräscht! Frukostmöte på Pom & Flora i torsdags! Testade en matchalatte på Pom också, ingen höjdare tyvärr. Måste förbi Kaffeverket och prova med för där ska den tydligen vara bäst enligt många av er. Återkommer med recension efter! Eftersom jag haft så mycket sömnsvårigheter har jag efter matchalatten försökt att inte få i mig något koffein för att jag ska hålla mig tröttare, så har istället druckit mycket varmt vatten med citron. Vintern är inte min grej men måste ändå ge soliga vinterdagar att de är gaanska vackra. Sallad på LETT till lunch i torsdags eller fredags... Grönkål/spenat med kyckling och kalkon +gruka och tomat- med tahini dressing såklart.  Kokt kyckling, tomater, broccoli, brytbönor, fullkornspasta! Hittade detta bortglömda träningslinne längst in i garderoben! Ätit sååå mycket frukt i helgen. Äter ju vanligtvis godis i mängder men mitt sockerberoende är inte okej. Klart man ska äta godis, jag kommer aldrig sluta men jag gillar att ha kontroll på saker och ting och när det kommer till socker kan jag inte kontrollera mig. Därför utmanade jag mig själv att inte äta något i helgen. Helt sjukt att jag lyckades. Händer verkligen bara en gång om året. Men tror mest det beror på att jag ätit så mycket bra mat och hur mycket frukt och grönt som helst. <3 Jag älskar att jag igår, söndagskväll gick och la mig med en trött samtidig utvilad kropp, boostad med vitaminer och bra mat. Älskar det lika mycket som att jag förra helgen hade världens roligaste helg, drack alkohol och åt mat i mängder som om det inte fanns en morgondag. Livets kontraster helt enkelt. Båda är fantastiska, bara inte något av dem, hela tiden. :-) Efter mycket alkohol och allt sånt behöver jag checka ut min kropp för återhämtning. Vissa orkar sådant hela tiden, men jag gör verkligen inte det. Blir liksom 3 dagars bakis och är seg i hela kroppen efter sånna resor och helger. Därför var min lilla hälsohelg precis, exakt det jag behövde. Känner mig hur fräsch som helst och äntligen NÄSTAN tillbaka på banan med sömnen igen. Vaknade upp med träningsvärk på flera ställen i kroppen och har nu två fullspäckade dagar med jobb, möten, packning och fix inför onsdag då jag åker till KAPSTADEN!! Meeer om det senare, nu är detta inlägg redan alldeles för långt haha. Jag hoppas ni tyckte detta inlägg var roligt och att ni fick lite träningsinspo! Tryck gärna på gilla hjärtat isåfall! <3