Make a change

Senaste tiden har svängt sååå mycket upp och ned för mig. I ena stunden mår jag superb, i andra är jag nere på botten. Något som jag inte alls uppskattar och varken tror är hälsosamt eller hållbart i längden. Därmed bestämde jag mig idag för att verkligen sätta mig ned och försöka fundera på vad det kan bero på. Efter några om och men tror jag mycket handlar om att jag sätter höga krav på mig själv. En strävan efter att hela tiden vara "perfekt" (även om mina krav jämfört med för ca 3 år sen sänkts REJÄLT) tär på krafterna. Framförallt när man kommer ned i en negativ spiral direkt när saker inte går som de borde. Att jag då istället för att acceptera läget och bara hoppas på en bättre morgondag är det lätt att gå ned sig i en negativ spiral där man varken orkar plocka undan efter sig i lägenheten, ta sig ut och iväg på träning, bara äter sötsaker och känner sig allmänt misslyckad. Något som kan vara okej ibland, men man bör inte ha det som ett inslag i sin vardag. Då bör man försöka fundera på möjliga orsaker samt hur man kan ta sig runt dem. Därför har jag försökt göra en lista på saker man kan göra när man känner sig nere/stressad och är inne i en dålig spiral som jag vet att alla som läser detta en eller annan gång varit.1. SÄNK KRAVENHöga krav är ofta orsaken till stress och ångest. När man då upplever att man inte kommer kunna uppfylla de krav man själv förväntar sig är det lätt att släppa allt och bara känna sig allmänt miserabel. 2. Allt är bättre än ingetOm man planerat att hinna med/orka med att göra si och så många saker under en dag och inte pallar det är det viktigt att acceptera detta. Men istället för att bara lägga sig på soffan och tröstäta glass och sträckkolla på serier vilket iallafall jag ofta ser som en utväg när jag inte känner att saker går som jag önskar kan man byta ut det man planerat mot något lite mer lätthanterligt. Byta ut det där intervallpasset som för tillfälligt känns övermäktigt mot en lugn jogg, eller byta ut det där kapitlet man skulle läsa mot en youtube-video. 3. Ring en vänTerapi på hög nivå. Prata om det som tynger en löser nästan alltid problemen för min del även om det kan kännas motigt innan man hör av sig.4. SÖMNSömn är sååååå viktigt för att jag ska fungera. Därmed är det såssåså viktigt att ej slarva med den. Jag tror framförallt det är viktigt att se till att komma i säng i tid och inte sitta uppe och nattsudda för länge med telefonen.5. TräningSaknar så mycket när träning verkligen var något som bara gick på rutin. Jag mår SJUKT bra av träning, och jag känner att jag innerst inne skulle vilja starta en satsning mot lite snabbare tider löpmässigt. Samtidigt finns det många andra saker jag tycker är kul, och just nu är jag inne i en period där att bara lämna lägenheten för att ta sig iväg känns jobbigt. Detta problem finns ej när jag är hemma i Valbo hos familjen då det ofta bara blir en självklarhet eftersom alla där tränar. Men innerst inne är löpning det absolut BÄSTA jag vet, så från och med nu ska jag ge det ett ärligt försök att ta mig tillbaka till en hållbar rutin där det finns rum för såväl träning som annat skojj. Tror jag behöver det för att ta mig igenom vardagen.6. Njuta av mitt eget sällskapMånga gånger har jag tyckt det känts extremt jobbigt att bo ensam. Egentligen är det inte många timmar av dygnet jag spenderar i min lägenhet. Ändå kan jag tycka det känns extremt otillfredsställande att komma hem till en tom lägenhet. Även om jag sätter på en film/serie har jag svårt att få ro och känna att detta är givande att se i min ensamhet. Har nu insett att detta är något som går att öva på. Och även insett att podcasts är något jag uppskattar nått otroligt. Att även prova på andra intressen tror jag starkt på. Funderar på att försöka lära mig spela guitarr eller börja köra yoga on a daily basis när det finns tid att döda. Det finns oändligt med saker man kan sysselsätta sig med om man bara vill. Jag diggar dessutom att skriva dikter väldans mycket.