Detox - Planering & Recept

Efter en sommar fylld med onyttigheter så kan det vara skönt för kroppen att få en nystart.Hur märker man att kroppen behöver det då? Jo, genom olika symptom som bland annat; trötthet, huvudvärk, dålig hy, uppsvälld mage, eller att du ofta blir sjuk. Då kan man göra en så kallad "Detox" för att rensa ut kroppen från gifter, vilket gör att man kommer må bättre i hela kroppen.Jag har skrivit ett inlägg tidigare (som jag länkar till nedan) om vad det innebär mer djupgående som ni gärna kan läsa igenom innan om ni inte har någon vidare insikt inom ämnet sedan tidigare. "Kickstarta våren med en detox" Börja med att planera hur länge du har tänkt genomgå din detox och gör sedan ett tydligt schema för dessa dagar.Planering är A och O. Du bör ta dig tid att gå igenom vad du får äta och vad du bör undvika. Att gå på detox kräver lite extra planering och dina handlingslistor kommer att se annorlunda ut. Att vara väl förberedd gör hela processen enklare!Gå igenom ditt skafferi och kylskåp och rensa ut livsmedel med nedanstående innehåll:AlkoholKaffeNikotinSockerTransfetterE-ämnenSötningsmedelHel- och halvfabrikatMjöl som innehåller glutenSötsakerAnimaliska livsmedelMejeriprodukterEftersom du kommer bli mer energilös de första dagarna så underlättar det mycket om du redan har en färdig plan med recept för varje dag att gå efter. BÖRJA DAGEN.Drick ett stort glas kokt vatten med pressad citron och riven färsk ingefära 30 min före frukost.Morgonpromenad eller yoga.FRUKOST.Antingen kan du mixa dig en grön smoothie eller så kan du ha förberett en chiapudding kvällen innan.Själv tycker jag puddingen blir bäst och godast om man blandar 2 msk chiafrön, 1,5 dl soyamjölk.Krydda den med kanel eller kardemumma och toppa med bär, frukt och nötter efter smak.LUNCH.Gör ännu en smoothie eller gör en maträtt på fast föda som tex: ångkokta grönsaker med avokadodipp, en grönsakssoppa eller en sallad med bönor, linser och grönsaker. FÖRBERED MELLANMÅL.Du kommer kanske uppleva en rastlöshet när du inte längre kan ta dina dagliga koppar kaffe/te. Se därför till att du har några goda vita-/gröna-/örttéer till hands. Även osaltade nötter och grönsaksstavar kan vara gott att ha om och när suget sätter in.MIDDAG.Heta tomatbaserade grytor på bönor/linser/quinoa. Här länkar jag till mina personliga favoritrecept på olika maträtter:Fyllda paprikorLinsgrytaFasolada (Grekisk bönsoppa)Mexikansk quinoagrytaSMOOTHIERECEPT. Grön: Soyamjölk, avokado, äpple, gurka, citron, bladspenat, päron, kiwi.Blå: Kokosmjölk, blåbär, björnbär, citron.Orange: 1. Morötter, mandelmjölk, kanel, kardemumma, ingefära, honung (Smakar som flytande morotskaka. eftermiddag när sötsug är som högst). 2. Kokosmjölk, nyponsaft, havtornsbär, ananassaft.Gul: Soyamjölk, apelsin, mango, banan, havtornsbär, gurkmeja.Röd: Kokosmjölk, rödbetor, ingefära, tranbär, hallon.Du kan med fördel boosta alla dina smoothies med en skvätt äppelcidervinäger för en extra kick i både hälsa och smak. DETOXAKTIVITETER.Är du en väldigt aktiv person så kanske du kommer uppleva att du har minder energi till hårdare träningspass. Men du kan istället ägna dig åt:Långa promenaderYogaSimningBastubadMassage Lycka till med din detox!xoxo