SKÖNT FÖR HÖTEN .

Den klassiska stretchen för höftböjaren Extra skönt att sträcka ut innan, under eller efter träning/jobb/natt. > Sjunk ned i ett knäböj> Stanna med knät i golvet och pressa samma höft framåt> Känn hur det sträcker i ljumsken> Töj i ca 1-2  minuter och byt ben(låt höften släppa efter själv, pressa inte längre än att det tar emot men ändå bekvämt) "Höftveven"Passar fint som uppmjukningsövning innan, under eller efter träning/jobb/natt.> Sätt dig ned, placera armarna och händerna bakom dig. Fingrarna pekar bakåt.> Böj benen och lägg vikten på "sittknölarna" > Fäll över med knäna åt ett håll i taget> Fokusera på att rörelsen ska ske i höften/ljumsken/bäckenet > Pendla långsamt sida till sida