POSTNATAL TRÄNING - EFTER FÖRLOSSNING

> Här kommer en liten sammanfattning & beskrivning av postnatal träning.Precis innan jul gick jag "i mål" med min första mamma, vi tränade tillsammans i 6 veckor och lyckades få ihop separationen mellan magmusklerna och koppla på bålen igen. Så roligt det var! I morgon kommer det ett inlägg där hon svara på 10 frågor om hennes upplevelse kring detta. Denna träning är speciellt inriktad till nyförlösta mammor.  Vid första besöket kollar vi din bålstatus, även kallad en diastaskontroll.  Instruktören lägger upp ett specifikt program för just dig utefter vad kontrollen visar.  Det instruktören främst kollar efter är hur eller om magmusklerna är separerade.  Den Postnatala träningen hjälper kroppen att förbereda sig på aktivitet samt återhämta sig efter graviditet.  Det är viktigt att bålen byggs upp på rätt sätt efter graviditeten, för att minska risken för skador.  Om inte magmusklerna går ihop ordentligt saknar bålen "grundstödet" som du behöver för att inte felbelasta kroppen och andra muskler. Bålen är otroligt viktigt för oss, det är vår mittpunkt.  Du får hjälp att stärka upp bäckenbotten, magen och de djupaste ryggmusklerna. Vi jobbar igenom övningarna i lugn takt, vi tar stor hjälp av andningen och fokuserar på att hitta rätt "lyft" i bäckenbotten för att få kontakt samt aktivitet i hela bålen. Denna träning är bra för alla med svag bålstabilitet, men inriktar sig främst på nyblivna mammor.