PIRIFORMIS - A PAIN IN THE ASS .

Piriformis, eller päronmuskeln som vi kallar den på fint på svenska, är en muskel som sitter djupt inne i skinkan. Den går från korsbenet till insidan av lårbenet. Den påverkar även  SI-leden, den som går mellan korsben och höftben.  Huvudfunktionen för denna är att rotera höftleden utåt. Kroppens största nerv, även känd som ischiasnervern passerar igenom eller precis under päronmuskeln.  En stel, överansträngd och irriterad päronmuskel kan orsaka smärta i ländrygg, skinkan eller baksida lår. Detta kallas piriformissyndrom. > Päronet är en riktigt hårt arbetande muskel, speciellt i dagen samhälle då vi sitter mycket. > Den får ofta kompensera för dess motsolar (de muskler som jobbar med att rotera höftleden inåt) då deras funktioner är nedsatta pga. sittandet. > Vår största skinkmuskel blir också slö av stillasittandet vilket för att päronet får ta även dennes belastning. Resultatet är att päronet blir hyperaktivt och jobbar hårdare än den är ämnad för.  Denna stretch är utmärkt för just päronet. Du kan även böja lite på det ben som är uppe i luften.  Detta är kanske den mest klassiska stretchen för sätet, mestadels för den största skinkmusklen men kommer även åt de mindre gänget som sitter under den. Ett kort eller stelt päron ge dig: 1. En tippning i bäckenet som gör att det blir längdskillnad på benen.2. Svårare att korsa benen.3. Aktiva triggerpunkter som gör ont och stramar åt vissa rörelser.4. Svårare att sitta bekvämt då det kan klämma åt muskeln samt pressa på triggerpunkterna ytterligare.5. Tryck på ischiasnervern som kan bla ge symtomer som strålande smärta i ben och fot.6. Inklämning av andra nerver och blodådror som kan ge svullnad i ben, vrister och fötter.Om du inte är sams med ditt päron rekommenderar jag att du börjar stretcha regelbundet, stå mer på jobbet, rulla på en foamroller och besöka närmsta idrottsmassör för några genomgångar.