OM DU STUKAR FOTEN .

Steg 1 > LindaFör att stötta foten och minimera svullnaden. Men inte för hårt, du ska fortfarande kunna röra på foten men ändå känna att du har ett stöd av den. Steg 2> Aktiv vila/LÄTT belastning/lugna rörelserFör att stimulera foten och påskynda läkning behöver du belasta foten trots att den är skadad, men givetvis på rätt sätt.Snälla rörelser och lätt belastning för att hålla igång motorerna i foten. Balansövningar och cirkelrörelser med vristen exempelvis.Anpassas efter nivå på skada/person. Steg 3> BehandlingGå till någon som kan göra ett utlåtande kring din skada samt behandla den på korrekt vis. 3 saker till ...> Bilden visar hur glad jag var första gången jag lärde mig massera fötter > Det finns en video på mitt instagram där jag lindar min sambos stukade fot, min första gång...  > Jag rekommenderar även terapeutisk laser.