ÖPPNA UPP BRÖSTET .

Detta är en övning jag ofta rekommenderar till mina kunder. De som har en stel/stum bröstkorg, som är tajta i bröstmusklerna och trötta i axlarna. Alltså rätt många. OBS: Jag vill påpeka att på bilden använder jag en foamroller och den visade sig vara alldeles för hög, vilket då ger en för skarp vinkel i ländryggen..> Så strunta i foamrollern och rulla istället ihop en handduk eller filt till en rulle/cylinderform och placera den mellan skulderbladen.> Låt huvudet vila i marken och fäll ut armarna åt sidorna. > Andas djupt med magen och slappna av i hela kroppen.> Benen får gärna vara utåtvinklade i en öppen skräddare som på bilden (då får även höfterna/ljumske en töj) annars i valfri bekväm position.> Ligg gärna kvar flera minuter.  (här avslöjar mitt ansiktsuttryck rätt tydligt att foamrollern inte var optimal...)  (men lyckades ändå demonstrera själva positionen, tydligen för jobbigt att hämta en handduk ehe.)