MEDVETNA STEG .

Igår sprang jag med en medvetenhet, i kroppen alltså. Jag kände efter, tryckte ifrån mer med höfterna och fötterna. Lyssnade och fokuserade på steget. Det är gött att "bara" löpa på, tänka på annat och lyssna på sin valda underhållning på hörlurarna. Men ibland är det även nödvändigt att rikta fokuset på aktiviteten, oavsett om det är en promenad eller löprunda. En liten medvetenhet och tanke kring hur det känns i kroppen om jag trycker ifrån lite mer med rumpan, pressar ned tårna lite, trycker fram bäckenet eller låter vänsterbenet driva istället för höger? Bättre/sämre? Det krävs faktiskt inte mer än att du sänker volymen lite (eller helst stänger av det som skrålar i öronen) och i ett par minuter fokuserar på hur kroppen rör sig och hur det känns när du rör dig. Om det känns lite tungt eller segt, kan du justera något? Om det är löpning eller promenad som du aktiverar dig med, prova att just pressa fram bäckenet lite och låt fötterna verkligen skjuta från marken - framåt.  Lyxen att ta ett dopp i sjön när en är svettig och varm , .