LÄSVÄRT FÖR DIG SOM HAR ONT I LÄNDRYGGEN .

Det finns flera orsaker till smärta i ländryggen, det är tyvärr väldigt vanligt att vi någon gång i livet får ont i ryggen. Exempelvis: ryggskott, ischias, diskbråck, diskprotrusion, ryggstelhet, lumbago, diskprolaps, diskbuktning, låsning i rygg, scolios, muskelinflammation. I klartext: Arg ryggrad som säger ifrån efter en längre tid med mycket och fel belastning, diskar som går sönder eller irriteras på olika sätt, förskjutning av kotor, sne ryggrad, inflammation i muskler, stela muskler. Om du får akut ont i ryggen rekommenderar jag först och främst att du inte sätter dig ned och slutar röra på dig.Oavsett vad den akuta smärtan beror på blir det inte bättre av att sitta ned och vara stilla. Snarare tvärtom. 1. Det du ska göra är aktiv vila. Promenera lugnt, röra på dig på det sätt som inte gör ont. 2. Besöka en naprapat, massageterapeut, idrottsmassör eller kiropraktor.Om du får ont i ryggen men på ett hanterbart sätt, alltså inte akut. Förmodligen är denna smärta mer molande, irriterande, stel och begränsande men ändå hanterbar.Akut smärta är inte hanterbar, du vill ha hjälp NU vid akut smärta. Du ska aldrig acceptera att ha ont, varken i ryggen eller någon annanstans. Gör NÅGOT, strunta inte i den och gå absolut inte runt med smärtan så du "blir van" eller tänka "jag har ont" "det är så". - NEJ, FEl. Gör NÅGOT. 1. Lokalisera smärtan, kan du placera smärtan? Höger/vänster, svanskotan/midjan/underrevben/mitt på ryggraden/strålar det ned i benen2. Fundera vad du själv tror att smärtan kan komma ifrån.Mycket sittande/för lite vila/felbelastning/ensidig träning/fel träning/för lite träning/fel säng/kassa skor/tunga lyft/dålig arbetsställning.3. Börja göra motsatsen till problemet, om du tror att smärtan kommer från dålig arbetsställning - Ändra den.Om du tror att den kommer från ensidig träning - prova något annat/nytt, vila om du tränar för mycket, köp nya skor. 4. Sitt på huk, stretcha och häng lite varje dag eller några gånger i veckan.  För att låta länden slappna av och för att sträcka ut den. 5. Läs detta och stretcha baksida lår. 6. Besök en naprapat, massageterapeut, idrottsmassör eller kiropraktor.7. Ändra orsaken till ditt ryggont! Oerhört viktigt, annars kommer smärtan att komma tillbaka. Tyvärr. Hjälp ryggen, sammarbeta med den och ge den de bästa förutsättningarna du kan för att slippa få ont. I förebyggande syfte, glöm inte bort att du haft ont och var inte naiv i att smärtan aldrig kommer tillbaka.  Häng med böjda eller raka ben, prova dig fram till det som du tycker känns bäst/skönast. Slappna av i axlarna och spänn magen lätt.