KONTORSARBETE ERGONOMI & SÅNT .

En stor del av mina kunder jobbar på kontor. Ett stillasittande jobb som innebär mycket tid framför en dator. Det är svårt att få till det där med ergonomin. Samtidigt som du ska sitta ergonomiskt korrekt så måste du fortfarande vara kapabel till att jobba på ett fokuserat sätt.Den "nya" sittställningen får inte distrahera ditt arbete allt för mycket. Jag får ofta frågan hur en ska göra för att hålla sig i gott skick på kontoret, inte stelna till osv. Svaret är: Variation. > Håll dig i rörelse, byta positioner, skifta mellan stående och sittande, rulla axlarna, rulla vristerna och inte stressa för mycket. Kanske ett svar som är något svårare i praktiken men fullt möjligt. Det handlar om att vänja sig. Vänja sig rätt. 1. Placera händerna på axlarna. Slappna av i axlarna och låt armbågarna mötas. 2. Lyft armbågarna uppåt och bakåt. Spänn magen. 3. Pressa armbågarna och axlarna nedåt. 4. & ihop med armbågarna på mitten igen.  Som stora cirkelrörelser.  > Du ska gärna sitta eller stå avslappnat, inga spända eller höjda axlar.> Du ska gärna ha bra ljus och  avstånd till skärmen. > Du ska gärna sitta något mer bakåtlutat än framåtlutat, var noga med att inte falla fram med hakan eller huvudet.