KOM IHÅG BAKSIDA LÅR .

Baksida lår har en tendens att ta över mycket belastning som vi utsätter oss för. De blir lätt "överaktiva" och dominanta, låter rumpmusklerna vila och lata sig medans de sliter istället. Ett tips för er som känner att er baksida tar över för mycket ibland - Gör höftlyft varje morgon och kväll, för att aktivera rumpan. Så att den vaknar och hjälper till helt enkelt. Det jag faktiskt skulle tipsa om var stretchen nedan.  > Lägg dig på rygg, sträck ut ett ben längs golvet och dra det andras knä mot bröstet> Ta ett stadigt grepp med händerna precis ovanför knävecket> Slappna av i nacken och axlar> Sträck sedan det böjda benet rakt upp i luften, håll fortfarande fast greppet> Upprepa rörelsen långsamt och byt ben efter någon minut