HÄLSPORREN .

Alltför många drabbas av denna smärtsamma hälsporre. 3 snabba om: > Identifieras med en smärta under, på insidan eller i framkant av hälen när du går och står. > Gör oftast ondare på morgonen,efter en längre vila/stillasittande.> Själva hälsporren i sig utlöser ej smärtan Det är senan som fäster mot och under hälbenet som är irriterad, inte hälsporren i sig, som framkallar smärtan. Senan är alltså irriterad = överbelastad. Vid det akuta skedet, när smärtan gör sig påtaglig (senan säger ifrån) och de närmsta 4-7 dagarna kan det finnas en inflammation i vävnaden.Hälsporren är en benbildning som bildats efter långvarig belastning eller småskador i senans fäste i hälbenet. Behandling av hälsporre: > Vila från smärtutlösande belastning/aktivitet> Medicinsk laser> Massage för att stimulera bindväven och cirkulationen> Styrkeövningar för fot och underbenets muskler (Plusa på huksittandet med att kliva upp på tå, kontrollerat från grundpositionen upp på tå och ned på hälen, endast om sporren tillåter - annars stanna vid huksittande med en kudde under hälen)   > Börjar med att be om ursäkt för min inte allt för fina tå på denna bild.Men poängen är foamrollern och vaden. Rulla = stimulerar vadmusklerna som fäster i hälsenan som hjälper din sporre att tagga ned en smula.  > & tillsist vill jag bara säga att den kanske kan vara läge att bara njuta av en sådan här svingod smörgås. Med surdegsbröd, avokado, svamp & parmesan. Precis, tänkte väl det.