FÖR DIG SOM ÄR STEL, BÖRJA SÅ HÄR .

- Känner du dig stel? Du är garanterat inte ensam. Börja med att försöka lista ut varför, var kommer stelheten ifrån? Har jag gjort något annorlunda, ovant eller varit stressad? Stelhet skapas av en mängd olika orsaker. Här är några: > Stress> Enformiga positioner> För lite rörelse> För mycket rörelse> Statiska ställningar> Träning> Sovställning> Sjukdomar> Nya rörelsemönster> Överprestation> Psykets välmående Steg 1> Kom på orsaken till stelhetSteg 2> Gör något själv för att motverka stelhetenGå en lugn promenad, rulla axlarna, kläm lite på dig själv, gör några yogaövningar, ta 5 djupa andetag, aktiv vila, ta ett bad, gör något som får dig lugn, lägg dig på spikmattan, värm en vetekudde, stretcha, sätt dig på huk, stressa ned! Steg 3 > Be andra om hjälpGå på massage, boka en tid med massageterapeut/naprapat/sjukgymnast/idrottsmassör/psykolog, prata med en vän/partner, gå på massage. Steg 4> Förändra det som orsakade stelhetenFör att motverka att bli stel igen, krävs en förändring. Det finns alltid en orsak till att du är stel och det går kanske inte att få bort helt. Men du kan göra väldigt mycket. Att ändra orsaken till problemet är avgörande för att problemet inte ska komma tillbaka.