BOSUBOLLEN .

Bosubollen är definitivt mitt favoritredskap på gymmet. Varför? > För att den utmanar min balans. > För att den går att variera och inkludera i många olika övningar.> För att den kan utmana min puls om jag vill det.> Den är mjuk och skön att hoppa på.> Jag kan specificera eller träna hela kroppen samtidigt. Jag gillar ju verkligen balansträning, eftersom det är så effektivt. Hela kroppen får jobba och utmanas, det blir ett fint samspel. Vissa "gymövningar" är isolerade och inriktade på specifika muskler, inget fel med det men jag själv föredrar att låte hela (eller flera delar) av kroppen arbeta samtidigt.  Övningar på bosuboll: > Olika varianter på hopp. Raka, snabba, låga, höga, långsamma  eller från sidan, en fot på boll - en fot på golv. > Plankor. Omvändplanka, "standard" plankan, sidoplankan. > Sittandes på bollen, röra på ben & armar för att aktivera magen. Kanske med en vikt som du flyttar sida till sida. Gå från sittandes till "liggandes". > Knäböj & utfall - raka och sneda. > Armhävningar, breda och smala.