ATT VARA ÖVERRÖRLIG .

Överrörlighet betyder att leden kan sträckas längre än många andra människors. Den går ut lite för långt helt enkelt, ett förlängt ytterläge. Det som är viktigt att tänka på om du är överrörlig är att det är extra viktigt att du tränar för att stärka upp muskulaturen kring lederna, eftersom leden själv är lite för "slapp" för sitt eget bästa.  Du som är överrörlig har större risk att vricka eller stuka fötterna, då fotleden är en sådan typisk "slapp" led. Även knän, axlar, höftled, armbågar, fingrar & ryggrad är exempel på dessa.  Vi med slappa leder drabbas tyvärr ofta av stelhet och smärta i lederna. Detta kallas så tjusigt som: hypermobilitetssyndrom. Tips till oss:  > Träna regelbundet och fokusera på övningar som stärker musklerna runt leden> Ta reda på vad som är det "normala" ytterläget för specifik led för att undvika att stretcha för långt > Prova gärna yoga, balansplattor & stabilitetsövningar för hela kroppen.Om du är osäker på övningar eller vad som är "normalt ytterläge", sök upp en massageterapeut eller en idrottsmassör för instruktioner och mer tips.   Ledöverrörlighet uppskattas med hjälp av den internationella Beightonskalan. Man talar om ledöverrörlighet om minst fem av skalans nio kriterier uppfylls.Kriterierna är följande:> Lillfingret kan översträckas över 90 grader (på vänster och höger sida).> Tummen vidrör underarmen (på vänster och höger sida).> Översträckning av armbågen mer än 10 grader (på vänster och höger sida).> Översträckning av knäleden mer än 10 grader (på vänster och höger sida).> Nedåtböjning med raka knän och handflatorna i golvet.Källa:  Reumaliitto