5 SKÖNA YOGAÖVNINGAR .

Här är några riktigt sköna yogapositioner. Lättsamma och mjuka, som nedvarvning eller avslappning.Eller direkt på morgonen för att sträcka ut lite, vakna till och väcka kroppen. Eller på kvällen för att landa lite efter en dag på språng.  > Framåt böjenBöj dig framåt, svikt i knäna, slappna av i hela överkroppen och bara häng ned. Låt tyngdkraften jobba. Ta tag om armbågarna och vila där.  > KattenStäll dig på alla fyra, armarna under axlarna, andas, kuta bröstryggen - kurva den uppåt och andas ut samtidigt. Sjunk tillbaka till neutralt läge, släpp ned svanken, andas in och upprepa > HundenSpänn skulderbladen, pressa dem uppåt och känn ett lyft i axlarna. Slappna av i nacken, Lägg vikten i fingrarna, pressa ned knogarna. Stå på tå eller pressa ned hälarna, böj benen om du behöver, fokusera på lyftet i ryggen och aktiveringen i magen. Sträck ut och andas.  > Happy babyLägg dig på rygg. Slappna av i nacken, böj knäna mot bröstet och ta tag i tårna. Låt höften öppna sig och fäll ut  benen åt sidorna. Slappna av och andas.  > BarnetLägg dig med böjda ben mot golvet, luta dig framåt och kanske nudda pannan i. Sträck fram händerna och pressa lätt ned dem i golvet. Andas, slappna av i höften.