Basic challange

Jag har hamnat lite off med träningen nu på sistone. Egentligen inte för att jag inte vill träna, utan för att jag får så ont. För någon månad sedan började jag och Henke springa. Vi sprang typ 2-3 gånger i veckan under ca tre veckors tid, och det kändes både skönt och kul att vi kommit igång. Men sedan typ fem år tillbaka så har jag haft problem med min höft till och från. Till en början fick jag bara ont emellanåt, och inte särskilt farligt. Men nu det senaste året har det faktiskt blivit ett problem. Jag som promenerade sjukt mycket förr gör det knappt längre för att jag får så ont både under och efteråt. Och när jag började springa blev det ännu värre. Så förra veckan var jag hos en osteopat som konstaterade både ett och annat, men att det kommer kunna bli bra igen. Jag ska dit om en vecka igen och "balansera" kroppen igen. Och sen ska jag försöka träna höften och lära mig att andas på rätt sätt på egen hand. Så här kommer en ganska basic challange som jag tänkte göra tre gånger i veckan, bara för att få igång mig själv igen. Förut har jag kört typ 6 dagar i veckan, men jag ger upp så lätt då, så det här blir nog bra. Någon av er som vill ha denna i pdf-format? maila [email protected] så skickar jag den. Men som sagt är den mest fokuserad på nederkroppen då mitt problemområde sitter där.