Brace yourself people, the cold is here.. 10 tips på hur du snabbare blir frisk från en förkylning.

Jag har lyckats dragit på mig en förkylning så här passligt i våra mörka tider..Vilket innebär att jag är mestadels trött och känner mig allmänt svullen och ofräsch.MEN!Jag har genom de senaste åren provat olika knep och idéer för att snabbt bli av med detta och givetvis tänker jag dela med mig av dem till dig. Så här kommer Sanchez 10 tips om hur du blir av med en förkylning.Nr.1 VattenSå sant som det är sagt " Drink all the water, pee all the time"! Detta uttryck borde delas ut mera till alla olika sorters problem. Vatten hjälper kroppen att spola ut alla orenheter som finns inne i den.  Så det blir lite av en "Cleanse", fantastiskt vid förkylning. Ifall man tycker det är svårt att få i sig allt vatten så blanda i lite citron, frukt eller bär. Genast blir det lättare att få i sig sina två liter. Nr.2 VilaUnderskatta inte vilans effekt på kroppens återhämtning. Du skall vila så pass mycket att det börjar bli tråkigt nästan, då vet du att du gör rätt. Snuggla in dig i en mysig filt i soffan och bara mys och ge kroppen den tid den behöver för att återhämta sig och bli stark igen. Om du är uppe och rör på dig hela tiden så kommer energin läggas på det istället för att få bort bobborna i kroppen.Nr.3 Bra matSe till att äta bra och vitaminrik mat så som grönsaker i olika former och färger. Ät dem gärna så råa som möjligt så bevarar du alla näringsämnen från grönsakerna och kroppen får ännu mera att ta till sig av. Nr.4  Rör inte ditt ansikteVi människor använder våra händer till allt möjligt i vardagen och givetvis fastnar det bakterier på dem. När du är förkyld så är ditt immunförsvar sämre vilket gör att du lättare plockar upp bakterier och virus. Så undvik att peta och röra dig i ansiktet då du är som känsligast i ögon,mun, näsa och svalg. Händerna på täcket helt enkelt!Nr. 5 Undvik SockerOftast så äter vi lite "tycka synd om oss"-mat när vi är sjuka, för det är ju egentligen lite synd om oss...för vi är ju sjuka. Men att äta socker är ingen bra idé då de blir att bråka med Vitamin C om utrymme bland våra vita blodkroppar. Givetvis vill vi att Vitamin C skall få ta plats då det hjälper oss mera än tillfällig energi från socker.Nr.6 C-vitaminSom jag var inne på  i Nr.5 så har C-vitamin en stor betydelse, inte för att din förkylning blir bättre på en gång utan mera att den förkortar din förkylningsperiod. Så om du kanske skulle varit sjuk i 5 dagar så kanske du bara är det i 4. Så ät/drick  havtorn eller ta ett kosttillskott med C-vitamin i sig så piggnar du i snabbareNr.7 KaffeDet här är den grejen jag slarvar mest med, kaffe. När man är sjuk så skall man gärna minska ner sitt intag av kaffe, då den torkar ut din kropp och boostar inflammationen. Samma sak är att den innehåller koffein vilket gör så att du inte läser av din kropps signaler om att du behöver vila. Så du pushar dig själv lite mera och det tar längre tid för dig att bli frisk.  Not good at all...Nr.8 Lätt motionNär du känner dig redo så se gärna till att du tar en liten lätt promenad. Få lite frisk luft och att kroppen pumpar runt blodet en stund. Det behöver inte vara längre än 15 min i långsamt tempo. Kom ut och få lite luft och njut av världen för ett tag.Nr.9 DuschaSe till att duscha och tvätta dig varje dag. Inte nog med att det är bra för kroppen så hjälper de dig att känna dig bra, du mår lite bättre när du fått spola bort alla gamla kvalster från sängen och du blir piggare. Så se till att unna dig en bra doftande tvål och ge din kropp lite kärlek. Nr.10 Undvik folkmassorHar du möjlighet att någon far och handlar åt dig eller göra ett viktigt ärende åt dig  så DO SO! För du behöver inte mera bakterier eller virus i dig , du har redan så det räcker. Så nu får du skicka dina nära och kära och hjälpa dig så när de är sjuka så gör du samma sak till dem. Ta hand om varandra!Så där har du dem, 10 tips till hur du överlever förkylningsperioder. Har du några tips du brukar köra med ?Lägg gärna in dem i kommentarerna här nedanför.Let's fight this cold together ! Take CareSanchez#ownyourlife