PUSHING IT

  SÅ skönt att vara tillbaka! Det har varit lite brist på träning här i bloggen sista tiden, med tanke på mitt ben så har jag inte vågat köra men nu känns det så pass bra att jag bokade in ett pass med Gustaf. Har inte haft någon struktur sista tiden, bara gått till gymmet och kladdat ihop något pass. Nu har jag ett schema jag ska följa, känns underbart! Vi började med benpress med ganska brett mellan fötterna.    //SO nice to be back! It's been a lack of training on the blog here lately, since my leg has been out I haven't really wanted to push it but now it feels ok so I booked a session with Gustaf. Haven't really had a plan lately, just went to the gym and decided some exercises just before I start. Now I have a schedule again to follow, feels great! We started with leg press with my feet placed pretty wide.     För att jag ska belasta benen rätt nu med benet så använde vi ett gummiband. Riktigt bra tips om ni inte vet om ni gör rätt! Bandet måste hela tiden vara spänt, gör du rätt kommer det vara det men så fort du viker in benen glider det ner. Kommer hjälpa mig massor!   //To put the weight on the right places is important now with my hurt leg so we used a rubber band. Great tip if you don't know how to do it! The band needs to be tight all the time, if you do it right it will but as soon as you bend your legs the band will go down. This will help me a lot!     Vi kände på raka marklyft, ska försöka göra det barfota ibland och det var min naprapat Jonas som tipsade om det. Jag känner direkt hur jag lägger tyngden och nu när jag ska bygga upp musklerna runt högerfoten så tror jag starkt på det här.   //We tried to do dead lifts, will try to do it barefoot sometimes and that's my physio Jonas who told me. I felt straight away how I put the weight on different parts of my feet, now when I really need to build up the muscles on my right foot I really think this is the way to go.        Sen lassade vi på lite grann, känner att jag kan ta tyngre men kommer ta det försiktigt och känna efter. Vill verkligen få in övningarna rätt nu från början så min fot blir stark, då blir det roligare att kunna öka snart!   //Tried to do it a bit heavier as well, I can take more weight but will take it easy and feel how it feels. Really want to do it right from the beginning so I can build up my foot, and it's even more fun to be able to push it and put more weight on soon!     Blir ju lite tungt för händerna, mina handleder är ju inte mycket för världen men det är bara träna upp också. ;-) Fick låna dessa grymma grips av en tjej på gymmet, helt underbara! Hojta till om någon vet vart man kan köpa liknande.    //It gets pretty heavy for the hands, my wrist isn't really that strong so I guess I have to work on those too. ;-) Got to borrow these from a girl at the gym, loved them! Let me know if anyone of you knows where to get similar ones.    Efter det körde vi utfall med ett ben bakom, den här älskar jag men har haft svårt att få till känslan i rätt muskler. Gustaf sa ett bra sätt att tänka på, nämligen tänk dig att du har ett ben (det du står på), där ska du lägga tyngden och tänka på utsidan av foten. Sen ska du sätta dig ner och mer bakåt för att sedan trycka upp dig med baksidan av benet. Kändes en del kan jag säga...   ÅH vilken känsla jag fick för att gymma igen, nu har jag mitt schema med 4 pass/vecka och det känns fantastiskt. Hoppas jag kan lära er några nya övningar också! Nu blir det en dusch och sen vidare, puss så länge. <3   //After that we did some lunges with one leg behind, love this exercise but have had a hard time finding the right muscles. Gustaf told me a great way to think, imagine you only have one leg (the one you stand on), you should put all the weight on that leg and I also need to remember to use the outside of my foot. Almost like you're about to sit down and on the way up use the back of you leg. I could really feel this one... OH what a feeling I got for gym workout again, now when I have my schedule with 4 sessions/week it feels amazing. Hopefully I can show you some new exercises as well! Now it's time for a shower and then out for errands, hugs. <3