Calcium supplementation is a long-term process

生物鈣的天然來源，如牡蠣殼，來自海洋。由於海洋汙染問題，據報道這種鈣劑有鉛、鎘等元素汙染。專家建議對此類產品進行重金屬監測，並在產品說明中注明。 吸收率更是一般的2倍，獨特的蜂巢結構大大增加與胃酸的接觸面，加快吸收。補鈣是一個長期的過程，因此在選擇鈣劑時應考慮性價比。特別是專家指出，價格高的產品不一定質量好，吸收率高。比較中國市場上一些鈣劑的價格，根據每天補鈣量相同，不同鈣劑的價格相差10倍甚至20倍。 而我還選了另一款給天一仔食用，因為現今社會，什麼都是電子化，連幼稚園這麼小的孩子，都已經要透過電腦或平版電腦來做功課。專家建議，補鈣可分為早晚各一次，或早、中、晚各一次，一般可在進食時補充。夜間睡前服用可預防夜間血清鈣濃度下降引起的痙攣，對改善睡眠質量也有良好效果。貧血患者補充鈣和鐵的時間最好分開，鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用，同樣鐵對鈣的吸收也是不利的。含磷可樂飲料，酒精和富含植酸和單寧酸的食物(如麥麩，菠菜等)。減少鈣吸收。維生素C對鈣的吸收有一定的促進作用，因此多吃富含維生素C的水果或喝橙汁有利於鈣的吸收。維生素D不僅是人體吸收鈣的載體，而且鈣只能在維生素D的作用下被骨骼利用。 在日常生活細節中，我們應注意減少鈣的損失：食物應保持新鮮並儲存，牛奶不應攪拌以避免鈣的損失，蔬菜不宜過切，炒菜應多加水，烹調時間不宜過長；含有較多草酸的蔬菜，如菠菜、孜然和韭菜，應浸泡在熱水中以溶解草酸。過量補充鈣不僅是一種浪費，而且可能對一些人產生負面影響。在補充鈣和維生素D的同時，過量的維生素D中毒應該得到預防。對絕大多數成年人來說，鈣補充劑每天2000毫克是安全的。 相關文章： 吃鈣片有什麼好處嗎？ 這個階段是一個人一生中最活躍的新陳代謝時期 因為鈣片中的鈣離子是無機的 吃鈣的好處是什麼？ 鈣是維持生命的重要元素